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哪些運動負荷療法適合骨質(zhì)疏松癥患者?

摘要:沖擊性訓練是指在運動過程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫而重復的負荷應力,分為高強度、中等強度和低強度三種。

  運動負荷療法以不出現(xiàn)運動傷為前提,包括:

 ?、俪兄赜柧殻喝缫欢ㄟ\動強度的行走和跑步均屬此類訓練。

 ?、跊_擊性訓練:沖擊性訓練是指在運動過程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫而重復的負荷應力,分為高強度、中等強度和低強度三種。高強度沖擊運動一般需要雙足同時離開地面,如跳躍、跑步等,中等強度沖擊運動主要為瑜伽、健步走等,低強度沖擊運動主要為散步、騎車等。

 ?、劭棺杓×τ柧殻嚎棺栌柧氁栽鰪娂×槟康?,可在肌肉直接牽拉的方向刺激骨骼,也可在骨骼支持重力的情況下增加重力對骨骼的作用。采用自身重量、啞鈴、杠鈴等均可進行此類訓練。

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