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骨質(zhì)疏松都是“懶”出來(lái)的!

2017-02-23 來(lái)源:骨外帥田爸  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨骼的形成和吸收是一個(gè)微妙的平衡,它與肌肉造成的拉力刺激關(guān)系密切。缺乏拉力刺激時(shí),這一平衡被打破,骨吸收速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于形成速度,導(dǎo)致骨質(zhì)減少。

  骨質(zhì)疏松早已不是什么新鮮詞兒,大家都知道缺鈣的人和老年人容易被這種疾病找上門(mén)。但是您知道嗎?長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)會(huì)使骨骼中的礦物質(zhì)慢慢流失,最終也可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  為什么會(huì)懶出骨質(zhì)疏松

  血供不足:

  人體的所有器官組織都依靠血液提供營(yíng)養(yǎng),骨骼同樣依賴血液中的養(yǎng)分。缺少活動(dòng)的人群血液流動(dòng)緩慢,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí),骨骼將難以維持它的硬度。

  吸收加快:

  骨骼的形成和吸收是一個(gè)微妙的平衡,它與肌肉造成的拉力刺激關(guān)系密切。缺乏拉力刺激時(shí),這一平衡被打破,骨吸收速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于形成速度,導(dǎo)致骨質(zhì)減少。

  補(bǔ)鈣效果差:

  缺乏活動(dòng)時(shí),骨質(zhì)疏松與鈣質(zhì)的缺乏沒(méi)有直接聯(lián)系,因此單純補(bǔ)鈣效果并不明顯。所以在預(yù)防骨質(zhì)疏松的時(shí)候,一定要選擇全營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

  簡(jiǎn)單可行的鍛煉方案

  以下方案可以有效的鍛煉骨骼,延緩骨質(zhì)流失,但并不代替醫(yī)生制定的治療方案。

  1、每天下午3點(diǎn)后出去曬曬太陽(yáng),散散步,20-30分鐘就足夠了。

  2、把手按在墻上,輕輕用力推墻。

  3、如果可以承受,在手或腳上綁較輕的沙袋,抬起手臂或者抬腿。

  4、對(duì)于癱瘓或者活動(dòng)能力下降的患者,可以請(qǐng)家人幫忙活動(dòng)、按摩肢體。

  5、腿腳不便者如果不能使用助步器自行活動(dòng),最好嘗試在床邊扶著床站立、移動(dòng),而不要嘗試在他人攙扶下行走。

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