1預(yù)防骨質(zhì)疏松要在35歲前補鈣
人體骨骼是動態(tài)的器官,身體會不停制造新的骨組織,而舊的骨組織會被分解及取代。通常在35歲前后,人體骨量達到峰值。此后隨著年齡的增長,骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。
一直被視為“老年人專利”的骨骼健康隱患,如今正不斷“突破”年齡限制,悄然侵襲著年輕一族。而人們之所以會在不知不覺間患上骨質(zhì)疏松,很大程度上源于不良的生活習(xí)慣,如熬夜、抽煙酗酒、飲食重口味、喜飲咖啡、碳酸飲料等。
研究表明,在35歲前后,人體骨量在達到峰值后開始走下坡路,體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”,隨著年齡的增長,鈣質(zhì)流失會進一步加速。若不及時“儲備”骨量、補充鈣質(zhì),骨骼質(zhì)量將會變差,并進而引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問題。因此,預(yù)防骨質(zhì)疏松不只是老年人的“專利”,中青年也應(yīng)提起足夠的重視。
2骨質(zhì)疏松單純補鈣不靠譜
骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療包括基礎(chǔ)措施和藥物治療兩方面內(nèi)容?;A(chǔ)治療主要是調(diào)整生活方式——富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食;適當?shù)膽敉膺\動;避免吸煙酗酒;慎用影響骨代謝的藥物;防止跌倒。
成人每日適宜的鈣攝入量是800毫克,絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量推薦位1000毫克,這一劑量可以使人體獲得理想骨峰值、維護骨骼的健康。
而用于骨質(zhì)疏松癥時,還應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用。目前尚無充分證據(jù)表明單純補鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物治療。對已有骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過骨質(zhì)疏松骨折,或已有骨量減少并伴有骨質(zhì)疏松癥危險因素者,在補鈣的同時,可通過長期合理的藥物治療,阻止骨丟失并降低骨折風(fēng)險。雙磷酸鹽類藥物是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的有效手段,口服藥物需要每周服用一次,靜脈注射藥物可以一年給藥一次。
骨質(zhì)疏松癥治療的關(guān)鍵在于堅持,患者不能自己隨便停藥。研究表明,堅持服藥從未漏服的患者,藥物的有效保護率是100%,每月漏服一周藥量的患者,保護率僅能達到36%,而每月漏服一半藥量的患者,保護率僅有6%。由于國人對骨質(zhì)疏松癥的重視不足,服藥的依從性也比較低。對于高血壓、糖尿病等慢性病,患者已經(jīng)基本可以做到長期服藥,而骨質(zhì)疏松的長期用藥還亟待提高意識。
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