這樣喝水，能提高骨密度！

2017-02-22 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：檸檬中含的酸味物質(zhì)檸檬酸，有促進(jìn)鈣吸收的作用。在試驗(yàn)中，讓44位中老年女性每天飲用200毫升含鈣的檸檬飲料，3個(gè)月內(nèi)骨密度平均上升了1.32%，6個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，平均抑制了14%從骨骼中溶出的鈣量。

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松在60歲以上人群中發(fā)病率為56%，其中女性發(fā)病率高達(dá)60%~70%。臨床發(fā)現(xiàn)，很多骨質(zhì)疏松的老人長(zhǎng)期服用鈣片，但是效果并不理想。而新研究發(fā)現(xiàn)，如果補(bǔ)鈣的同時(shí)食用一些檸檬，可以提高骨密度。

　　日本廣島大學(xué)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中含的酸味物質(zhì)檸檬酸，有促進(jìn)鈣吸收的作用。在試驗(yàn)中，讓44位中老年女性每天飲用200毫升含鈣的檸檬飲料，3個(gè)月內(nèi)骨密度平均上升了1.32%，6個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，平均抑制了14%從骨骼中溶出的鈣量。

　　因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松，老人每日宜食用鮮檸檬1/4個(gè)，可以加其他配料泡水喝，也可以榨汁后放入沙拉或菜中食用，若無鮮檸檬，干檸檬泡水喝也有提高骨密度的效果。

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