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驚?。。∷卟蛔憔尤粫?dǎo)致骨質(zhì)疏松

2017-02-22 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:停經(jīng)后婦女若就寢時間超過午夜12點,骨松發(fā)生率是12點前入睡者的1.7倍;夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質(zhì)流失和骨松風(fēng)險的發(fā)生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。

  研究發(fā)現(xiàn)在國內(nèi)50歲以上的骨松患者約有2460萬人!研究發(fā)現(xiàn),相較沒有睡眠障礙者,其骨質(zhì)疏松發(fā)生率為2.44倍。不僅睡眠品質(zhì),睡眠的時機(jī)、時間、環(huán)境都跟骨密度息息相關(guān),晚睡、睡不夠、輪班,骨松風(fēng)險大增。

  國際研究顯示,停經(jīng)后婦女若就寢時間超過午夜12點,骨松發(fā)生率是12點前入睡者的1.7倍;夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質(zhì)流失和骨松風(fēng)險的發(fā)生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。

  此外,研究也發(fā)現(xiàn),每月至少輪值3天夜班、持續(xù)超過20年以上的護(hù)士,其腕部及髖部骨折風(fēng)險為正常工作者的1.37倍;若是輪夜班、過瘦(BMI<24)并且從未使用過荷爾蒙治療的女性,骨折風(fēng)險更增至2.36倍。

  原理

  夜間照射日光燈會抑制褪黑激素的分泌,進(jìn)而影響骨代謝;日夜顛倒或是日間過長的睡眠,若造成日曬不足,會影響維生素D3的生成,導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收效率下降;而減少睡眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質(zhì)醇的分泌,恐加速骨流失。

  影響

  骨松雖無明顯臨床癥狀,但會因輕微創(chuàng)傷而引發(fā)骨折及相關(guān)并發(fā)癥,臺灣男性髖部骨折病患在1年內(nèi)的死亡率為22%,女性則為15%,而生存者每3位就有2位處于失能狀態(tài)需人照顧,且再度骨折的風(fēng)險將高2至4倍,嚴(yán)重影響病患的生活品質(zhì)和生命。

  醫(yī)師建議

  據(jù)統(tǒng)計,周間每6人就有1位是熬夜超過午夜12點才睡的「暗光鳥」,周末更升高至每5位就有1位,長期睡眠習(xí)慣不佳,易暴露在骨松的風(fēng)險中。醫(yī)師建議民眾謹(jǐn)記「睡飽七點鐘健康防骨松」的原則,夜間睡足7小時,以避免不健康的生活型態(tài)對自身骨密度所造成的傷害。

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