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骨質(zhì)疏松怎么做才可以才事半功倍

2017-02-22 來源:太康濟(jì)民骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以通過補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)充鈣質(zhì),但是需要注意的是鈣質(zhì)并不是補(bǔ)充的越多越好,過量的補(bǔ)鈣可能會造成高血鈣癥,造成身體的不適。

  1.加強(qiáng)運動能夠促進(jìn)骨骼的健康,并且可以增強(qiáng)骨骼的礦物質(zhì)含量,有效的治療骨質(zhì)疏松。因為運動能夠增強(qiáng)鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)的吸收與利用。

  2.可以從飲食中吸收充足的鈣質(zhì),可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、豆制品等。

  3.可以通過補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)充鈣質(zhì),但是需要注意的是鈣質(zhì)并不是補(bǔ)充的越多越好,過量的補(bǔ)鈣可能會造成高血鈣癥,造成身體的不適。

  4.可以通過食物補(bǔ)充維生素D,多吃一些富含維生素D的食物,維生素D能夠很好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

  5.不要吸煙,煙草對于骨骼的健康影響很大,所以骨質(zhì)疏松需要戒煙。

  6.限制咖啡因用量。

  7.不要吃太多的肉類,因為太多的蛋白質(zhì)會造成鈣質(zhì)的流失,導(dǎo)致鈣質(zhì)不容易被吸收,所以一定要限制肉類的攝入。

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