人從中年開始，身體機(jī)能就會(huì)逐漸減弱。抵抗力下降，鈣的營(yíng)養(yǎng)不足，從而造成骨質(zhì)退化，并且形成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松在老年人當(dāng)中相當(dāng)普遍，并且為生活帶來極大的困擾。骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動(dòng)能力減退、骨折，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致呼吸困難。因此防治骨質(zhì)疏松對(duì)老年人生活質(zhì)量有著重要關(guān)系。

　　骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療，中老年人如何預(yù)防治療骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵還在于科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配以及多運(yùn)動(dòng)，下面為大家推薦3款防治骨質(zhì)疏松的食療方法：

　　當(dāng)歸羊肉湯

　　當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。

　　功能溫陽補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。

　　豬血瘦肉豆腐湯

　　豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。

　　可健脾補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血。

　　黃豆核桃雞

　　雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，加水至八成滿，文火蒸約2小時(shí)取出，加胡椒粉適量服食。

　　可補(bǔ)腎益精。