原發(fā)性骨質(zhì)疏松是隨著年齡增長發(fā)生的一種生理性疾病，它又分為兩種類型：一種叫絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥，多見于婦女絕經(jīng)后5到10年；另一種是老年性骨質(zhì)疏松，多見于70歲以后的人群。

　　繼發(fā)性骨質(zhì)疏松是由于疾病或藥物等影響骨代謝而誘發(fā)的，常見的原因有代謝性內(nèi)分泌疾病，比如糖尿病、慢性腎病；結(jié)締組織疾病，比如類風(fēng)濕、紅斑狼瘡；營養(yǎng)因素，比如胃腸吸收功能障礙、維生素D缺乏癥；藥物因素，例如長期服用激素類藥物、免疫抑制劑。

　　世界衛(wèi)生組織將骨質(zhì)疏松列為第二大危害人類健康的疾病。總體來說，骨質(zhì)疏松與年齡相關(guān)，老年人的基數(shù)越大，相對的患病比例也就越高，但是，越來越多的年輕人缺乏運動、飲食不均衡，甚至過度防曬等不良生活習(xí)慣，也使骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

　　據(jù)調(diào)查，在我國70%～80%的中老年骨折是骨質(zhì)疏松引起的，我國每年因骨質(zhì)疏松癥而并發(fā)骨折的發(fā)病概率超過9%，并有每年增高的趨勢。而且，骨質(zhì)疏松引起的髖部骨折的死亡率，甚至超過了乳腺癌。

　　可能你也會覺得奇怪，骨質(zhì)疏松充其量的嚴(yán)重后果也就是骨折而已，怎么會危及生命呢？這是因為，髖部骨折后，患者需要長期臥床，進(jìn)而引發(fā)心肺功能降低，形成下肢血栓等一系列疾病，長久下去就會造成嚴(yán)重的后果。

　　遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松 習(xí)慣是關(guān)鍵

　　1盡量多運動

　　有研究證實，運動后骨骼形成的生化標(biāo)志物血清堿性磷酸酶水平明顯增高，而反映破骨細(xì)胞活性和骨吸收狀態(tài)的血清酸性磷酸酶和抗酒石酸性磷酸酶則明顯降低，這表明運動能改善骨骼的新陳代謝活性，對骨骼形成的促進(jìn)作用大于對骨骼吸收的促進(jìn)作用。

　　運動在增加骨質(zhì)的同時，也會增加renti對鈣的需求量；反之如果renti長期不運動，骨質(zhì)對鈣的需求量就會減少，大量的骨鈣會游離到血液中，并隨尿液排出體外，從而降低骨密度。正常年輕人在臥床6周之后，尿液中鈣的排泄量能增多到正常人的2倍。

　　即使對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的“玻璃人”，甚至已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的患者，仍然要強調(diào)運動的重要性，醫(yī)生要為其制定個性化的運動處方。如果將renti的骨密度比作一個“骨量銀行”，盡早投資固然重要，但開源也要節(jié)流。2011年世界骨質(zhì)疏松日提出的3步預(yù)防措施（運動，維生素D及鈣劑）。從根本上來說，就是圍繞如何提高峰值骨量、減少骨流失提出的。

　　2拋棄不良嗜好

　　有資料顯示，吸煙、飲酒、喝咖啡、暴食紅肉等不良習(xí)慣對骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。有資料顯示，吸煙、飲酒、喝咖啡、暴食紅肉等不良習(xí)慣對骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。

　　鹽分過量口味重 食物中加入過量的鹽，不僅會增加心血管病的風(fēng)險，還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。renti內(nèi)的鈉經(jīng)過腎隨著尿液排到體外，同時也會損耗鈣。renti需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響到骨骼健全所必需的鈣質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)攝入過多  高動物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥，這主要是因為含硫的動物性蛋白進(jìn)入renti后，會使血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，逼迫身體從骨質(zhì)中提取鈣質(zhì)來平衡酸性血液。其次，紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它們會在消化道中與鈣結(jié)合，從而減少renti對鈣的吸收。并且，食物中的鈣經(jīng)過消化，變成游離鈣才能被小腸吸收，而紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會在胃腸道內(nèi)與鈣結(jié)合，形成不溶性脂肪，使鈣的吸收率降低。

　　茶酒咖啡不離身 吸煙過度  一些研究發(fā)現(xiàn)，過量攝取咖啡和茶可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。過量飲用咖啡會加大鈣的排泄，增加髖部骨折的發(fā)病率。含磷的可樂飲料也屬此類，應(yīng)盡量避免過量攝取。另外，過量飲酒會明顯地引起骨質(zhì)疏松癥。這可能是因為乙醇會抑制骨形成，同時過量乙醇會抑制腸道對蛋白的攝入，使雄性激素的分泌減少，而男性雄性激素水平低下會引起骨質(zhì)疏松。吸煙會引起骨質(zhì)疏松癥。吸煙者比非吸煙者一般要瘦，尤其是絕經(jīng)后的婦女，其雌激素主要在脂肪中轉(zhuǎn)化，脂肪減少將進(jìn)一步減少雌激素水平。吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質(zhì)骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。另外，女性吸二手煙同樣易患骨質(zhì)疏松。