隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)病率日漸增加,在我們的生活中只要打開電視機,或翻閱報紙、雜志,“骨質(zhì)疏松”、“缺鈣”和“補鈣”這些醫(yī)學術語總會撲面而來,為了幫助老年朋友弄清這些問題,首光必須明辨是非,去偽存真,即要走出有關骨質(zhì)疏松癥和補鈣的種種誤區(qū)。
誤區(qū)之一:靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
許多老年朋友以為感覺良好,骨頭不疼不癢的,就不會患骨質(zhì)疏松癥。錯了,發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺。因為,大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚,此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查。病程十年以上,可以通過X光拍片檢查確認,所以建議老年朋友都應該進行一次這些方面的檢查。
誤區(qū)之二:去保健品商店診斷骨質(zhì)疏松癥
值得人們注意的是,當前有許多人是在保健品商店診斷出骨質(zhì)疏松癥和缺鈣的,現(xiàn)在許多城市出售鈣制品的商店,為廠促銷而專門備有檢測骨密度的儀器,大肆宣傳,免費測試。因此許多人圖方便趕去測量,其結果幾乎人人都缺鈣,老年人更是人人都是骨質(zhì)疏松。幾乎每個測試者都要帶著大包鈣制品而歸。顯然,這種做法是不對的。因為,確診骨質(zhì)疏松癥和缺鈣與否,不能通過一項檢查就能決定,而且,許多商店檢測人員并非醫(yī)務人員,何況又是目的不純呢!因此,診斷是否患有骨質(zhì)疏松癥,應到條件較好的醫(yī)院去。
誤區(qū)之三:看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣制品
不少人在不了解自己究竟是否患骨質(zhì)疏松癥的情況下,而輕信廣告,選購所謂最佳的鈣制品,或是干脆就在測試骨密度的商店,聽信測試者的話買鈣制品,這種做法是錯誤的,常會造成不良后果。因為該不該補鈣,補什么樣的鈣,補多少,如何補以及補鈣中應注意哪些問題,這里面的學問很多,必須根據(jù)病情,從實際出發(fā),才能收到滿意的效果。否則,不僅會浪費金錢,而且還可能被劣質(zhì)的鈣制品損害健康,許多地方都發(fā)生過濫補鈣而造成嚴重后果的事例。
骨質(zhì)疏松應該吃什么?
1.合理補鈣。老年人可每天堅持喝兩杯牛奶,常吃含鈣量豐富的食物,如奶制品、芝麻醬、排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2.宜供給足夠的蛋白質(zhì),可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;
3.宜供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。
鈣片作為一種膳食補充劑是輔助藥物,可有效防止病情發(fā)展,但不能單獨依靠鈣劑來治療骨質(zhì)疏松。目前常用的鈣劑來自不同的鈣鹽,所含元素鈣的含量也是不同的。如碳酸鈣含有40%以上的鈣元素,而葡萄糖酸鈣僅含8.9%,因此,要補充膳食不足的300毫克鈣,葡萄糖酸鈣就要服6~7片。
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