辦公室工作人員、手機(jī)族等人群現(xiàn)在很多都患上了一種疾病，那就是頸椎病。這都是因為長期伏案、久坐不動所造成的。得了頸椎病以后，患者初期會覺得脖子僵硬、手臂發(fā)麻，越來越發(fā)展，嚴(yán)重的可能會因為頸椎問題而暈倒。所以一旦頸椎不好，我們千萬不可掉以輕心，要積極尋找治療和保護(hù)方法。

　　目前，對于頸椎病的治療，主要有：藥物治療、牽引療法、理療、熱敷、手術(shù)治療等等，這些都是病情達(dá)到一定程度，從醫(yī)學(xué)角度所給予的治療，那么平時在生活中，我們自己應(yīng)該怎么選擇對頸椎的保健呢？現(xiàn)在，很多人都會選擇瑜伽來進(jìn)行對頸椎病的輔助治療?？赡苡行┤藭f，工作太忙、沒有時間去瑜伽室練習(xí)瑜伽，那我們今天就介紹三種簡單的瑜伽動作，來幫助大家鍛煉頸椎。

　　1、飛蝗蟲式。練習(xí)飛蝗蟲式的時候，我們要面朝下臥倒，然后雙腳和雙手都打開與肩膀同寬，然后深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腿都盡量往上抬，離地面越高越好，并保持一段時間再放下。一開始可能做起來會比較困難，大家不要著急，可以一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉，多重復(fù)做幾組。飛蝗蟲式的瑜伽動作能夠鍛煉我們的肩背、髖骨、脊椎部位。

　　2、眼鏡蛇式。眼鏡蛇式和飛蝗蟲式一樣采取俯臥的姿勢進(jìn)行，然后雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上，然后吸氣的時候，胳膊撐起，上半身盡量往上抬起，這時候，我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面，只有這樣，才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展，堅持?jǐn)?shù)秒鐘后，然后放下，往復(fù)多做幾組。這個動作能幫助拉伸頸椎、脊柱，緩解背部和頸椎的疼痛感。

　　3、坐姿山式。坐姿山式，顧名思義就是坐著做的瑜伽動作。坐姿山式要求我們要采取跪姿，坐在自己的腳后跟上面，同時要特別注意保持我們的脊柱是直立向上的，不要歪斜，然后雙臂貼緊頭部，掌心相對，盡量向上伸展，保證我們的肩部最大限度打開。這個姿勢能拉扯背部的肌肉，使我們的肩部得到放松。

　　這三個瑜伽動作，比較簡單，哪怕是對于沒有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷的人來說，也不難做到，在我們的日常生活中也非常簡單易操作，還是非常值得大家在家練習(xí)頸椎時候使用的。但是并不是所有的人都適合采用瑜伽的方式來鍛煉頸椎，因為頸椎本身不好，就比較脆弱，如果練習(xí)不當(dāng)，可能還會造成頸椎的負(fù)擔(dān)。所以，在采用瑜伽治療頸椎病的時候，我們還得咨詢專業(yè)人士的意見和建議，不要盲目進(jìn)行。