內(nèi)八字是走路時(shí)腳尖向內(nèi)，右腳向左偏，左腳向右偏交替前進(jìn)，造成不良的走路習(xí)慣。

　　通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。但有些人走步和跑步卻表現(xiàn)出內(nèi)、外八字腳。內(nèi)、外八字腳，是指在走和跑時(shí)腳尖是向內(nèi)或向外的。它可分為輕度、中度和重度的內(nèi)、外八字腳。前腳掌內(nèi)、外側(cè)緣與縱軸形成的夾角不超過5度，為輕度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起內(nèi)、外八字腳的原因有：

　　一、先天遺傳因素。

　　二、腿部和踝關(guān)節(jié)的力量不足。在短跑中，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯，有的同學(xué)為了跑得快，就拼命后蹬，兩腳不由自主地向內(nèi)或向外翻。

　　三、沒有掌握跑或走的正確姿勢(shì)。

　　四、生活環(huán)境的影響。

　　五、參加過舞蹈基本功訓(xùn)練的同學(xué)，也存在著外八字腳。

　　六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學(xué)步時(shí)談起。有的媽媽拿會(huì)走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否，于是就急于讓寶寶學(xué)走路。由于寶寶身體處于發(fā)育階段，腳部力量不夠，學(xué)步及站立時(shí)，雙腳便自然地分開，使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒，結(jié)果產(chǎn)生雙腳自然分開的姿勢(shì)。

　　七、讓學(xué)步期間的寶寶穿硬質(zhì)皮鞋就不科學(xué)了。由于小兒足部骨骼軟，腳踝部力量弱，皮鞋又硬又重，寶寶有一種“帶不動(dòng)”鞋的感覺，久而久之，便扭曲了步態(tài)。提醒媽媽們，學(xué)步期，穿布鞋是最佳選擇。

　　八、由于寶寶體內(nèi)缺鈣，骨骼本身的含鈣成分就低，再加上行走和站立時(shí)對(duì)骨骼的壓力，容易使雙側(cè)骨髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)向外分的現(xiàn)象，形成“外八字”腳。所以，媽媽要注意，不要讓缺鈣的寶寶早學(xué)步，及時(shí)供給孩子充足的含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，多去戶外活動(dòng)，預(yù)防佝僂病。

　　內(nèi)八字相關(guān)疾病

　　內(nèi)八字通俗的講就是兒童步行時(shí)，小腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，看上去呈“O”型的狀態(tài)，腳尖相向、相內(nèi)。按住孩子的膝蓋骨會(huì)發(fā)現(xiàn)從外上斜向內(nèi)下。小腿有一種旋轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。造成內(nèi)八字的一個(gè)原因是膝內(nèi)翻，就是下肢在膝蓋并攏的情況下，腳關(guān)節(jié)并不能并攏。即人們常說的“X”型腿。此外，如果小朋友是扁平足腳，也是導(dǎo)致內(nèi)八字的一個(gè)重要原因，孩子出現(xiàn)內(nèi)外八字，家長擔(dān)心一定要上心，最好在5歲前進(jìn)行矯正治療，過了5歲后矯正難度會(huì)逐漸加大。造成“八字腳”的主要原因是幼年時(shí)過早站立學(xué)走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴(kuò)大腳底面積，增加穩(wěn)度，防止跌倒，慢慢形成習(xí)慣所致。

　　內(nèi)八字注意事項(xiàng)

　　兒童在3-12歲年齡段，足弓正處于發(fā)育期，是足弓形成的黃金時(shí)期，如果穿鞋不當(dāng)或過于肥胖和坐姿不良，影響肌肉，韌帶個(gè)骨骼的正常發(fā)育，最為導(dǎo)致扁平足、內(nèi)八字、后足內(nèi)外翻、X腿等足部疾病。福爾康兒童骨骼步態(tài)矯正墊，福爾康矯正鞋、矯正鞋墊利用人體生物力學(xué)原理，將足弓科學(xué)承托，讓肌肉、韌帶、骨骼正常發(fā)育，使足弓骨骼有序排列，幫助兒童健康成長。

　　在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活中，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)或外八字腳，應(yīng)注意及時(shí)進(jìn)行糾正，如果父母某方本身就是內(nèi)或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢(shì)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正。

　　1、首先要加強(qiáng)腿部、腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)，原地或行進(jìn)間高抬腿練習(xí)（幅度、速度自己掌握）。

　　2、掌握跑的正確技術(shù)動(dòng)作，并在教師的指導(dǎo)下，反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動(dòng)作，使動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型。

　　3、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學(xué)生，要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉。例如做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習(xí)。

　　4、因習(xí)慣性動(dòng)作而形成的外八字腳，在平時(shí)的日常生活中，應(yīng)有意識(shí)地糾正外八字腳的習(xí)慣；而內(nèi)八字腳，可參加舞蹈基本訓(xùn)練。如做壓腿練習(xí)：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。

　　5.選擇專業(yè)的足部矯形器具內(nèi)八字矯正鞋、兒童矯正鞋，矯正鞋墊

　　內(nèi)八字或者外八字，已經(jīng)可以通過生物力學(xué)矯正，只需要穿專業(yè)兒童矯正鞋，注意跑步的姿勢(shì)，走路的姿勢(shì)還有搭配專業(yè)人員提供的輔助運(yùn)動(dòng)，是可以很好的幫助孩子們恢復(fù)健康的。