頸椎病的康復(fù)妙招

　　第一、適當(dāng)休息：頸椎病患者應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，最好能夠臥床休息。這對(duì)于頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。當(dāng)然臥床時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。在頸椎病治療期間合理休息，有助于提高治療效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

　　第二、保護(hù)頸椎：人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時(shí)常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對(duì)頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷?；颊邞?yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng)，提取重物等等，日常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。另外，無(wú)論是睡眠、休息、學(xué)習(xí)，還是工作，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)，同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉，這樣才有利于患者的及時(shí)康復(fù)。

　　第三、頸部保暖：頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、電風(fēng)扇。這是因?yàn)轭i部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，很不利于患者的康復(fù)。因此我們應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作，以防頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者導(dǎo)致頸椎病的復(fù)發(fā)。

　　第四、合理用枕：頸椎病患者應(yīng)正確選擇枕頭。理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。