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“換髖”后應盡早下地鍛煉

2017-01-27 來源:骨關節(jié)病家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在髖關節(jié)置換術后早期,只要關節(jié)假體穩(wěn)定,患者通常可在術后第二天在助行器的輔助下下地行走,以更好地加強股四頭肌及髖關節(jié)周圍肌肉的鍛煉。

  隨著老齡化的加劇,老年股骨頭壞死、骨關節(jié)炎的發(fā)病率相對增多。若想康復,目前只能置換髖關節(jié)??墒抢夏耆硕加?ldquo;傷筋動骨一百天”的觀念,在術后不敢進行鍛煉。

  廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院骨三科主任醫(yī)師曾意榮指出,在髖關節(jié)置換術后早期,只要關節(jié)假體穩(wěn)定,患者通??稍谛g后第二天在助行器的輔助下下地行走,以更好地加強股四頭肌及髖關節(jié)周圍肌肉的鍛煉,減少關節(jié)僵硬等問題的發(fā)生。此外,老年人在術后還應避免下蹲、坐矮凳、翹二郎腿等不良習慣。

  預備式:平穩(wěn)下地

  動作要領:先將助行器放在患肢旁,再將身體挪動到床邊。用手扶助行器,將患肢移動到床下,防止髖關節(jié)外旋。接著順勢將健肢移到床下,將身體轉正,扶助行器站立。

  第一式:抬腿練習

  動作要領:雙手握住床邊或助行器上的扶手,緩緩抬起患側腿,注意抬腿時膝關節(jié)不要抬得過高,盡量保持在腰部以下。每次練習2~3遍,每日3~4次。

  第二式:后伸練習

  動作要領:雙手扶穩(wěn),然后將患肢慢慢向后伸,抬頭挺胸,拉伸髖關節(jié)囊和屈髖肌群,注意保持上身直立。每次練習2~3遍,每日3~4次。

  第三式:外展練習

  動作要領:雙手扶穩(wěn),上身直立,將下肢保持伸直姿勢,向外側抬起,再慢慢收回,以拉伸髖關節(jié)的內(nèi)收、外展肌群。每次練習2~3遍,每日3~4次。

  第四式:邁步行走

  動作要領:將助行器擺在身體前20厘米處,先邁出患肢,然后健肢跟上,再將助行器向前移動,如此循環(huán)5~10分鐘,每天3~4次。待身體適應后,可將行走時間增加至20~30分鐘。

  第五式:平坐高椅

  動作要領:坐下來之前準備好有靠背的椅子,并加上坐墊。在助行器的幫助下緩慢向后倒退,雙手扶穩(wěn)椅子,再緩緩坐下。注意屈髖不能超過90度。

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