膝關(guān)節(jié)是人體最重要的承重關(guān)節(jié)之一，在生活和運(yùn)動(dòng)中多發(fā)意外損傷，傷后如不及時(shí)進(jìn)行合理的功能訓(xùn)練，常常為日后的正常生活埋下功能障礙的隱患。以下介紹的就是膝關(guān)節(jié)損傷后，針對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些常用方法，這些方法適合患者在家自行練習(xí)，簡(jiǎn)單實(shí)用，利用好可以幫助患者重建正常關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
膝關(guān)節(jié)伸直功能：膝關(guān)節(jié)伸直功能在我個(gè)人心目中是最重要的基本功能，其地位甚至在屈曲功能之上，因?yàn)榍嵌戎灰簧儆?30°，基本日常生活功能都不受很大影響，而伸直功能存在些許差別即直接關(guān)系到雙側(cè)肢體是否在功能上等長(zhǎng)，因而關(guān)系到最終能否完全恢復(fù)正常步態(tài)及能否正常發(fā)力，所以要非常重視膝關(guān)節(jié)的伸直功能。
練習(xí)方法如下：
這是自行練習(xí)伸直的一種方法，患肢足跟處墊高10-15cm，在大腿遠(yuǎn)端壓重物（既不是髕骨正上方也不是小腿近端），重物的重量以30分鐘內(nèi)達(dá)到疼痛忍耐力的極限為宜，整個(gè)30分鐘要求大腿后群肌肉充分放松，不得用力偷懶。一般每天酌情1-2次。
這也是自行練習(xí)伸直的一種方法，趴在床邊，用軟枕頭將膝蓋墊起來(lái)或空在床外，腳踝處掛重物，其余要求和上面一種方法相同，這種方法小腿自重力臂較長(zhǎng)，所以較上一種方法刺激更強(qiáng)，要求尤其放松，不得“較勁”。
這是他人協(xié)助練習(xí)伸直功能的方法，基本姿勢(shì)同第一種方法類(lèi)似，，協(xié)助者立于患肢一側(cè)，雙手按住大腿遠(yuǎn)端用力下壓，強(qiáng)化伸直角度，注意一定采用圖示手法，防止傷及自身腕關(guān)節(jié)。這種方法要避免暴力按壓，仍然以柔和持久力量實(shí)施。
這是另一種他人協(xié)助練習(xí)伸直功能的方法，基本姿勢(shì)同第三種方法類(lèi)似，協(xié)助者立于患肢一側(cè)，一側(cè)手臂按壓固定臀部，另一只手握住患肢腳踝，沿黑色箭頭方向向前下方用力牽拉，這種姿勢(shì)可以緩解按壓伸直時(shí)對(duì)髕下脂肪組織及滑膜的擠壓力，緩解髕腱前方的疼痛感。尤其適用于練習(xí)伸直時(shí)關(guān)節(jié)前方有“擠壓感”的患者。練習(xí)前如果感覺(jué)患者不能充分放松或腘繩肌腱張力較大，可先令患者做腘繩肌最大力量等長(zhǎng)抗阻2-3次，此法可起到抑制拮抗肌緊張及適當(dāng)?shù)臓坷饔谩?/p>
特別提醒：在伸直功能康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，如果有髕骨(膝蓋骨)活動(dòng)范圍受限，請(qǐng)?jiān)谟?xùn)練前做上下左右四個(gè)方向的推髕骨活動(dòng)，一個(gè)方向各20次，要求用力柔和，每次要推到極限處保持5-10秒鐘。訓(xùn)練前做水針灸理療20分鐘，可增加訓(xùn)練的舒適度。否則，必然會(huì)影響后期的角度康復(fù)。訓(xùn)練結(jié)束后，為了控制腫痛，請(qǐng)務(wù)必用冰水混合物冰敷15-20分鐘。
驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價(jià)： ￥39祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥3清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥28清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥44清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥24.8濕痹拘攣，腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉(zhuǎn)筋，腳氣水腫。
健客價(jià)： ￥30活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11.25活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥24.5活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn)：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥4.5阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。
健客價(jià)： ￥30適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥38全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥35
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