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喝太多酒也會導致骨質疏松 骨科專家教你如何護骨

2017-01-22 來源:西安仲德骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,很多成年人由于應酬或是聚餐亦或者是心情煩悶,都會喝酒?;蛘?,也可以說是很多人都喜歡喝酒。因為喝酒易使人興奮。但是,很多人卻不知道,喝太多酒會導致骨質疏松。

  骨質疏松,算是中老年朋友中非常常見的一種骨科疾病了,它是由于骨骼中鈣質大量流失造成的,如果不及時地補救可能會很容易造成骨折。骨質疏松,在中老年人中如此常見,相信他們自己也很無奈,然而他們自己卻不知道,其實年輕人里也有患骨質疏松的,而且病因是喝了太多的酒。對此,廣大朋友應該多加注意,并對此多加了解從而為自己護骨!

  首先,我們來了解一下為什么喝太多酒容易患骨質疏松。其原因主要有以下幾個:第一、大量喝酒容易導致骨骼對鈣質的吸收大幅度降低,從而增加了骨質疏松的幾率,因此希望大家適量飲酒勿貪杯。第二、喝太多酒會造成骨骼鈣化減緩,使骨骼變得越來越脆弱,導致骨質疏松和骨折的發(fā)生。另外,除了過量飲酒會誘發(fā)骨質疏松,抽煙、高鹽飲食、缺少運動等也會直接影響我們骨骼的健康。

  針對于以上種種,專家建議,大家應該了解一些護骨常識,預防骨質疏松。護骨,大家應該在平常就養(yǎng)成良好的生活習慣,并多吃一些含鈣食品。含鈣的食品主要有以下幾種:

  1、燕麥燕麥算是谷類糧食中鈣含量非常高的食物了,它對缺鈣有極好的預防作用,而且如果燕麥和黑芝麻一起熬粥,補鈣的效果會更好。女性朋友可以試一試。

  2、榛仁堅果也是補鈣很好的選擇,榛仁在各種堅果里的鈣含量是最高的,足夠滿足成年人一天的需求量了。但是,需要注意的是,堅果類食品的熱量和油脂含量都普遍偏高,因此建議每天一小把就可以。

  3、豆制品豆制品也是補鈣很好的選擇,例如經過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量就非常高,另外,小香干的鈣含量是水豆腐的七倍。喜歡吃豆制品的朋友們,就可以選擇豆制品來補鈣啦。

  4、泥鰍或許很多人是不敢吃泥鰍的,甚至是沒有吃過。但是在同等質量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍。泥鰍燒豆腐,是將泥鰍和豆腐這兩種鈣含量非常豐富的食材合二為一的做法,是非常不錯的補鈣佳肴。敢吃泥鰍的朋友們可以一試。

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