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關(guān)于骨質(zhì)疏松的八大誤區(qū),你犯了幾個?

摘要:保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失,所以堅持鍛煉對于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。

  關(guān)于骨質(zhì)疏松的說法那么多,哪些是對的,哪些是錯的?為了讓大家少走彎路,今天小編就跟大家講講常見的8個誤區(qū)。

  誤區(qū)一:

  老年人才會骨質(zhì)疏松,跟年輕人無關(guān)

  骨質(zhì)疏松并非是老年人的“專利”,如果年輕時忽視運動,常常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值和質(zhì)量,就會使骨質(zhì)疏松有機會侵犯年輕人。

  所以,預(yù)防骨質(zhì)疏松最好就要趁年輕,從現(xiàn)在就開始。

  誤區(qū)二:

  治療骨質(zhì)疏松,只要補鈣就好了

  簡單來講骨質(zhì)疏松是骨代謝的異常(人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。

  所以,骨質(zhì)疏松的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,包括提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折等。也就是說,調(diào)整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護,到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療。

  誤區(qū)三:

  喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

  實驗證明同樣是一碗的量,牛奶中所含的鈣,遠遠高于骨頭湯。

  實際上,骨頭湯里溶解了大量脂肪,經(jīng)常吃不僅容易發(fā)胖,還可能引起其他健康問題。

  正確的飲食應(yīng)該是多樣化的,蔬菜、豆制品、魚、蛋、肉都要有,堅持喝奶,減少咖啡因的攝入。

  誤區(qū)四:

  骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折,宜靜不宜動

  骨質(zhì)疏松不意味著要停止運動,事實上,規(guī)律而恰當?shù)倪\動能降低將來發(fā)生骨折的風(fēng)險。

  保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失,所以堅持鍛煉對于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。

  如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌肉力量也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質(zhì)疏松,還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,讓人更容易摔倒,發(fā)生骨折。

  不過運動時還是安全第一,不要盲目進行不熟悉的運動,也不要一味追求多運動,可以從自己感覺舒服的運動開始,逐漸增加運動強度。

  誤區(qū)五:

  老年人治療骨質(zhì)疏松為時已晚

  很多老年人認為骨質(zhì)疏松無法逆轉(zhuǎn),到老年期治療已經(jīng)沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。

  老年人一旦確證為骨質(zhì)疏松,應(yīng)接受正規(guī)治療,越早越好,這樣可以減輕痛苦,提高生活質(zhì)量。

  誤區(qū)六:

  靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松

  多數(shù)骨質(zhì)疏松在初期是不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯的。

  發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松不能靠自我感覺,不要等到發(fā)覺自己腰背疼痛或骨折了再去診治。

  高危人群無論是否有癥狀,應(yīng)定期進行骨密度檢查。

  誤區(qū)七:

  骨質(zhì)疏松是小病,治療無需小題大做

  骨質(zhì)疏松不只是腰酸腿痛,一旦發(fā)生脆性骨折,尤其是老年患者易發(fā)生髖部骨折,導(dǎo)致長期臥床,死亡率極高。

  誤區(qū)八:

  骨質(zhì)疏松只需補鈣就好,無需看??漆t(yī)生

  對于已經(jīng)確診的骨質(zhì)疏松患者,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院接受??漆t(yī)生的綜合治療。

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