扁平足，又稱為平底足，是中足的畸形發(fā)育，表現(xiàn)為部分或全部坍塌。因?yàn)橹凶愕乃?，使整個(gè)足底完全觸地，承受較大的壓力，活動(dòng)較多時(shí)會(huì)出現(xiàn)足底、足跟、足外側(cè)等足部疼痛不適，小腿容易疲勞，甚至?xí)蛏弦鹣ドw、腰部等部位的疼痛不適感。

　　造成扁平足的原因包括：喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球等，要求過度的跑跳；好穿高跟鞋的女性；肥胖人群，特別是短期內(nèi)體重快速增加；中足骨折畸形愈合或不愈合。另外糖尿病、類風(fēng)濕、中風(fēng)也是扁平足的風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　對于扁平足的矯正，首選矯正鞋墊，形狀是兩頭相對低，中間高，模擬人的正常足弓的形態(tài)，可以有效的矯正扁平足。當(dāng)然，平時(shí)在家的時(shí)候，可以在足底心的位置踩個(gè)有一定彈性的實(shí)心球狀物，不僅可以起到類似矯形鞋墊的作用，也可以放松足底的肌肉、筋膜等軟組織結(jié)構(gòu)。其他鍛煉方法包括足底肌肉力量的練習(xí)、多做勾足底的強(qiáng)化訓(xùn)練、提高踝關(guān)節(jié)靈活性等。如果疼痛厲害，可以吃點(diǎn)非甾體消炎藥，另外建議穿軟點(diǎn)的鞋子，多跑跑熱水腳和做足底按摩。因?yàn)榉逝忠彩潜馄阶惆l(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)因素，所有也建議適當(dāng)減肥。