肩部骨折術(shù)后力量不給力怎么辦？

2017-01-21 來源：骨科康復(fù)時間標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：早期階段主要是在肩關(guān)節(jié)最穩(wěn)定的體位進行練習(xí)，即沿肩胛骨平面進行抬舉。在協(xié)調(diào)性及信心加強后，逐漸嘗試不穩(wěn)定體位下的功能鍛煉。

　　肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大的關(guān)節(jié)，有力的肌肉協(xié)調(diào)收縮是肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要因素。無論是創(chuàng)傷或先天性因素引起的肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定患者，還是肩部骨折、創(chuàng)傷患者，通過規(guī)范的肩袖肌群、三角肌、胸大肌以及肩胛骨周圍肌肉力量練習(xí)，使其具備良好的神經(jīng)肌肉控制，對增強肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性均有重要作用。

　　早期階段主要是在肩關(guān)節(jié)最穩(wěn)定的體位進行練習(xí)，即沿肩胛骨平面進行抬舉。在協(xié)調(diào)性及信心加強后，逐漸嘗試不穩(wěn)定體位下的功能鍛煉。之后逐步進行游泳、劃船等平緩的重復(fù)動作以提高維持穩(wěn)定所需的神經(jīng)肌肉素質(zhì)。特別需要注意避免加重盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)、脫位的活動及習(xí)慣，謹記每脫位一次，以后脫位就更容易發(fā)生。

　　本文摘選常用的肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)方法，因每位患者的具體情況不同，建議在經(jīng)治醫(yī)師的指導(dǎo)下制定康復(fù)處方，按階段，循序漸進，持之以恒的進行鍛煉。

　　肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)（一）：

　　1外旋肌力練習(xí)； 2外展肌力練習(xí)； 3 后伸肌力練習(xí)； 4內(nèi)收肌力練習(xí)； 5前屈肌力練習(xí)。首先，使用康復(fù)彈力帶（可網(wǎng)購），參照如圖的方式安裝于門把手或墻上，用于練習(xí)肩袖肌肉及三角肌各部分的力量。熟練完成彈力帶練習(xí)后，換用滑輪進行訓(xùn)練，初始重量為5-10磅(約2-5公斤)，在幾個月后逐漸增加到25磅。

　　肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)（二）：

　　該組練習(xí)主要是鍛煉前鋸肌和菱形肌，加強肩胛骨穩(wěn)定肌肉。首先進行墻式俯臥撐，而后過渡至膝式俯臥撐，最后進行常規(guī)俯臥撐練習(xí)。

　　肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)（三）：

　　聳肩練習(xí)可加強斜方肌和提肩胛肌群的力量。

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