骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性多見于絕經(jīng)期老年人，其特征是全身的骨量減少及骨組織微結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致骨脆性增加更加容易骨折。使婦女的死亡率還有致殘率大大增加。繼發(fā)性是由于長期用藥的不良反應(yīng)，兩種類型的骨質(zhì)疏松在老年人群中都特別常見。在我國，骨質(zhì)疏松是死亡率和致殘率都非常高的疾病，值得人們?nèi)ブ匾暳私馑?，知道它的一些預(yù)防手段和患病后的一些注意事項(xiàng)。

　　骨質(zhì)疏松患者骨骼特別脆弱，在做運(yùn)動時(shí)則需要特別小心，一不注意就會導(dǎo)致骨折的發(fā)生。我們都知道仰臥起坐是非常好的健身運(yùn)動，但是對于骨質(zhì)疏松患者來說，仰臥起坐則是禁忌運(yùn)動，這樣會對脊柱和腰部造成損傷。一些其它的需要用到腰部的運(yùn)動也盡量別做，都會使腰部受損，還有運(yùn)動量不宜過大，這些都可能會使病情加重，病情變的更加復(fù)雜，治療難度也大大增加了。所以，骨質(zhì)疏松患者別做仰臥起坐，危害太大。

　　運(yùn)動也不能說全部不去做，有些運(yùn)動對于骨質(zhì)疏松患者來說是有好處的，總的來說骨質(zhì)疏松患者能做的運(yùn)動主要有四種。第一種是力量練習(xí)，有助于加強(qiáng)脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。第二種是耐力運(yùn)動，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，同時(shí)增強(qiáng)背部和腿部的力量。第三種是水中運(yùn)動，對于骨質(zhì)疏松患者來說是最適合的，危害小還對身體有利。第四種是平衡訓(xùn)練，像太極拳啥的，是預(yù)防跌倒的重要運(yùn)動方式。

　　骨質(zhì)疏松的危害很大，死亡率也很高，所以對于骨質(zhì)疏松患者來說要非常清楚的知道哪些是不能做的，哪些是對自己身體有利的。使用腰部過頻的運(yùn)動最好不做，這樣可以減輕脊柱的壓力，同時(shí)要積極的聽取醫(yī)生的建議去配合醫(yī)生的治療，這樣才能盡快的康復(fù)，走出疾病。