骨質疏松是“沉默的殺手”

　　骨組織的代謝是一個舊骨不斷被吸收、新骨不斷形成、周而復始的循環(huán)過程。骨質疏松癥的發(fā)病機制主要是由于骨吸收與骨形成的動態(tài)平衡被破壞，骨吸收大于骨形成，導致骨量減少、骨的微觀結構退化、骨強度下降，患者發(fā)生骨折的危險性增高。

　　當身體出現(xiàn)以下癥狀時，應該注意：出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、行走乏力，經(jīng)常抽筋；開步走或身體移動時，腰部感到疼痛；初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發(fā)劇痛；當從事拎水、拖地板等家務，疼痛加重，夜間睡覺疼痛無法緩解；牙齒松動、脫落等癥狀時，應立刻到醫(yī)院檢查診治。若出現(xiàn)駝背，背部漸漸彎曲；身高變矮；脆性骨折（平地摔倒或咳嗽、打噴嚏出現(xiàn)骨折）時，已經(jīng)是骨質疏松癥的典型癥狀了。

　　如果得不到及時治療，骨質疏松癥會帶來髖骨骨折、脊椎骨折等情況，其中尤以髖部骨折最為嚴重。

　　骨質疏松與年輕人有關

　　近年來，醫(yī)學上發(fā)現(xiàn)的年輕骨質疏松癥患者越來越多，骨質疏松癥已不再是老年人的“專利”了。有20多歲的小青年也得了重度骨質疏松癥。人在30多歲之前是儲存骨骼峰值量和質量的階段，這個階段積累的骨骼峰值量越高，發(fā)生骨質疏松的時間就會越晚，程度也越輕?？涩F(xiàn)在的年輕人，由于飲食、工作和生活習慣的改變，大大增加了受骨質疏松癥侵犯的風險。

　　究其原因，一是這類人群工作比較繁忙，上下班又習慣以車代步，體力活動和鍛煉時間較少；二是飲食習慣不利于骨健康，如喜喝咖啡以及可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料的過多攝入會增加鈣從尿液中排出，降低骨質量；三是中國傳統(tǒng)以白為美，很多年輕人戶外活動偏少，出門又喜歡打遮陽傘或者涂防曬霜，日曬不足，皮膚合成的維生素D不能滿足骨健康的需要；另外挑食、偏食，飲食習慣不合理和不適當?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/jfpd/" target="_blank">減肥引起制造骨骼的原料缺乏也是造成骨質疏松的原因之一。

　　如何預防骨質疏松癥？

　　骨質疏松癥雖然可怕，但提前關注和預防，改變不良習慣，健康生活方式，骨質疏松是可以避免的。

　　首先應該補充適量鈣質，每個年齡段的人群都要注意鈣的攝入量，除了每天喝牛奶以外，也要從其他鈣含量豐富的食物中獲得鈣，如蝦皮、麻醬、黑芝麻、海帶、大豆及其制品、蛋黃、海米、核桃等。

　　加強運動，強健骨骼，每天鍛煉30分鐘左右，每周堅持鍛煉5天，就足以保持骨骼健康。運動難度要由簡單到復雜，并適當增加運動器官的靈敏、協(xié)調、耐力和力量的鍛煉。骨質疏松癥患者應避免沖擊性強的運動；還要避免需要前后彎腰的運動，如仰臥起坐、劃船。

　　平時多曬太陽，曬太陽不能盲目，應在上午6時至9時曬太陽，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主。上午9時至10時、下午4時至7時兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備維生素D的好時間。

　　關于骨質疏松的誤區(qū)

　　骨質疏松是可防可治的，但目前大眾在防治方面存在諸多認知的誤區(qū)，誤區(qū)中包括：

　　1、補鈣等于治療骨質疏松--骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的。因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。

　　2、喝骨頭湯能夠防止骨質疏松--喝骨頭湯補的只是脂肪。

　　3、骨質疏松癥是老年人特有現(xiàn)象，與年輕人無關--骨質疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。

　　4、老年人治療骨質疏松癥為時已晚--從治療的角度而言，治療越早，效果越好。

　　5、靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質疏松癥--高危人群無論有無癥狀，應定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

　　6、骨質疏松是小病，治療無需小題大做--骨質疏松不只是平時的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風險會大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是老年人的髖部骨折危害極大。

　　7、骨質疏松癥治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫(yī)生--對于已經(jīng)確診骨質疏松癥的患者，應及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。

　　8、骨質疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動--保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防治骨質疏松具有積極作用。