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白領女性成骨質疏松新寵

摘要:怕曬也是很多白領的“通病”,一出門必涂防曬霜打遮陽傘,可是曬太陽是骨骼生長的必要元素,照射在皮膚上的陽光會轉變?yōu)榫S生素D,它將促進人體對鈣質的吸收。

  有統(tǒng)計資料表明,全國每年有三萬人股骨骨折,其中百分之二十的病患會死亡,其主要的原因,就是骨質疏松癥所致。如今,骨質疏松已經不再是老年人的“專利”,由于運動少、飲食不合理、怕太陽曬等原因,不少白領女性的骨骼礦物質含量偏低,這將增加其患骨質疏松的危險。

  在峰值骨量較低的人群中,白領是很突出的一個群體,除了遺傳因素外,怕胖、怕曬、少運動三種不良生活習慣是導致白領一族出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因。不少白領每日進食很少,殊不知,這種飲食習慣在控制肌肉生長的同時也不利于骨量的儲存。

  怕曬也是很多白領的“通病”,一出門必涂防曬霜打遮陽傘,可是曬太陽是骨骼生長的必要元素,照射在皮膚上的陽光會轉變?yōu)榫S生素D,它將促進人體對鈣質的吸收。而運動對骨骼生長有重要的刺激作用,更是骨骼礦物質儲存必不可少的一項。另外,飲用咖啡和碳酸飲料也是很多白領的生活習慣,如果長期、大量飲用會導致骨量流失。

  白領女性女性在日常生活中,要注意骨質疏松的預防保健,平日要維持適量的有氧運動,散步、登山、步行、游泳都是很好的運動,而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族,要多注意多接觸陽光,在緊張工作的同時,要抽空活動活動身體,一般來說,每周要堅持2-3次運動。

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