從長遠(yuǎn)來看，維持血尿酸處于低水平，無痛風(fēng)石的360μmol/L以下，有痛風(fēng)石的300μmol/L以下，這是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最關(guān)鍵的。

　　但短期來看，控制誘發(fā)因素對(duì)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作也是十分重要的。

　　下面8個(gè)誘發(fā)因素，希望大家盡量避免，減少痛風(fēng)發(fā)作。

　　錯(cuò)誤一：愛喝酒

　　白酒、啤酒都是痛風(fēng)大忌，容易誘發(fā)痛風(fēng)。至于紅酒是否誘發(fā)痛風(fēng)，目前研究結(jié)果存在不一致，但痛風(fēng)醫(yī)生建議盡量不喝。

　　有的朋友可能會(huì)問了「我就抿一小口都不行嗎」？

　　確實(shí)，我們常說「拋開劑量談?dòng)绊懚际撬Ａ髅ァ梗凭珜?duì)痛風(fēng)的影響亦是如此。大多研究都發(fā)現(xiàn)，喝得越多痛風(fēng)越容易發(fā)作，所以若真是「偶爾抿一小口」也許真不會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

　　但愛喝酒的朋友，當(dāng)真喝起來的時(shí)候，你能保證只是「抿一小口」嗎？況且酒精還是一級(jí)致癌物，與肝硬化、消化道潰瘍等多種疾病都有關(guān)。

　　所以，痛風(fēng)的朋友還是把酒戒了吧。

　　錯(cuò)誤二：大魚大肉

　　大家都知道痛風(fēng)要適度忌口，否則痛風(fēng)容易發(fā)作，但很多朋友沒做好「適度」。

　　痛風(fēng)忌口的主要原因是：食物中含有一種叫「嘌呤」的物質(zhì)，嘌呤會(huì)在體內(nèi)代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　內(nèi)臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點(diǎn)就可能造成較大的尿酸波動(dòng)、誘發(fā)痛風(fēng)，所以應(yīng)該避免。

　　而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質(zhì)來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對(duì)尿酸的影響是可以接受的。

　　痛風(fēng)需要忌口，但「不等于一點(diǎn)肉都不能吃」。

　　錯(cuò)誤三：劇烈運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有益健康是人人皆知的道理，但痛風(fēng)病友運(yùn)動(dòng)要「溫柔」。

　　根據(jù)國家風(fēng)濕病數(shù)據(jù)中心的調(diào)查顯示：劇烈運(yùn)動(dòng)是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。突然受涼是女性痛風(fēng)發(fā)作的第二位誘因，是男性的第五位誘因。

　　目前認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發(fā)痛風(fēng)。

　　而判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)是否為「劇烈運(yùn)動(dòng)」的方法很多，這里推薦一個(gè)：運(yùn)動(dòng)后是否全身酸痛情況，如果全身酸痛好幾天那就算劇烈，下次運(yùn)動(dòng)時(shí)降低強(qiáng)度。

　　錯(cuò)誤四：愛喝甜飲料

　　市面上售賣的可樂、果汁等都屬于甜飲，目前研究發(fā)現(xiàn)這些飲料會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　其主要原因是飲料中的大量果糖會(huì)引起血尿酸升高，同時(shí)過量的糖分?jǐn)z入還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，也不利于痛風(fēng)控制。

　　對(duì)于痛風(fēng)病友應(yīng)做到，盡量少喝市售甜飲料；能直接吃水果的，絕對(duì)不榨汁。

　　錯(cuò)誤五：不愛喝水

　　體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產(chǎn)生足夠多的尿液。同時(shí)，痛風(fēng)發(fā)作期間注意多喝水，對(duì)縮短痛風(fēng)發(fā)作時(shí)間也有幫助。

　　痛風(fēng)緩解期和發(fā)作期，都應(yīng)保證每天2000ml以上的飲水，白開水、蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

　　錯(cuò)誤六：體型肥胖

　　肥胖的人更容易患痛風(fēng)，有統(tǒng)計(jì)顯示，我國痛風(fēng)患者中，超過50%的人為超重或肥胖。

　　痛風(fēng)的朋友要注意，控制食物熱量攝入、持續(xù)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　錯(cuò)誤七：不愛吃新鮮蔬菜

　　大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點(diǎn)都有助于肥胖控制。同時(shí)，蔬菜中的鉀離子還有利于尿酸排泄。

　　痛風(fēng)病友，每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到500g甚至更多，烹飪蔬菜時(shí)應(yīng)注意少油。

　　錯(cuò)誤八：飲食作息不規(guī)律

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常疲勞的人更容易發(fā)生高尿酸、痛風(fēng)