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骨質(zhì)疏松不能只顧補鈣 勞逸結(jié)合也很關(guān)鍵

2017-01-09 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是老年人是才常見了,現(xiàn)在患病年齡也越來越年輕化,但是患者不要以為患了骨質(zhì)疏松癥之后只要盲目的補鈣就可以治療好,其實更重要的還是需要一些鍛煉,要注意勞逸結(jié)合。

  骨質(zhì)疏松癥是一種易發(fā)病,有很多的中老年朋友都會受到該病的困擾,會對自己的生活造成很多的不方便。面對這種疾病,大多數(shù)的患者和想要預(yù)防該病發(fā)生的朋友們只是認(rèn)識到補鈣的重要性,卻忽略了還要運動療法。

  不過補鈣也要非常重要的一個環(huán)節(jié),中老年朋友們可以從脫脂奶制品、大豆以及鈣強化早餐麥片和橙汁中獲得鈣的吸收。飲食方面除了補鈣還要注意一些其他的元素的補充,如還要保持鎂、硼、鉀等微量元素的補充,還有維生素A、C、D、E、K等營養(yǎng)物質(zhì)的均衡。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于抵抗骨質(zhì)疏松是非常重要的,還有一個很重要的營養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)。

  除了飲食,還有與之結(jié)合的很重要的就是運動療法,事實上,現(xiàn)在的骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的“專利”了,很多年輕人如果缺乏運動也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?,F(xiàn)代人因為科技的不斷發(fā)展,帶來了很多的方便,在上下班的時候以車代步,上下樓的時候以電梯代爬樓,也電話代替了登門造訪等等,這些做法都是會讓現(xiàn)代人越來越“懶”,不愿意運動,就會造成運動不足的現(xiàn)象產(chǎn)生。

  對于骨骼,每天都需要給予一定量的刺激才能使其保持強壯,俗話說“不用則退”,而運動方式的選擇也是非常重要的,可以選擇一些比較常見的運動,比如慢跑、游泳、爬樓梯等都可以促進骨骼的生長;還能跳高、跳繩等運動都可以增加骨密度。所以要注意預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松都要注意勞逸結(jié)合。

  總的來說,骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也是極其重要的,不僅要注意補鈣、要注意飲食還要注意運動。但出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥時最重要的是還是要及時就醫(yī),尋求最佳的治療方法,切勿諱疾忌醫(yī),使病情進一步的惡化。

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