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倒著走可以治療腰椎間盤突出?

2017-01-04 來源:鄭州市管城中醫(yī)院骨傷科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常前行時,人體的姿勢是骨盆前傾,頸腰椎、腰肌和踝膝關(guān)節(jié)處于比較緊張的狀態(tài),而倒走可以使頸腰部位處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到了放松。

  首先找原因

  腰椎間盤突出的原因,多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背,局部的過度受力,時間久了會造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛,所以也稱姿勢性腰痛,而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進一步積累的結(jié)果。

  試試矯正姿勢唄

  既然姿勢性問題是病因,那么無論是腰椎間盤突出的保守治療,還是手術(shù)治療后的康復(fù),矯正姿勢都是不可或缺的,合理的姿勢是康復(fù)運動的基礎(chǔ)和前提。否則,病因的問題不解決,只能是反復(fù)發(fā)作,惡性循環(huán),越來越重。

  人的姿勢是一個力學(xué)整體,重心的作用至關(guān)重要。大家可以自我感覺一下:以最挺拔的姿勢站立,重心一定是位于腳跟部位;而彎腰駝背時,重心一定會前移。從足部解剖結(jié)構(gòu)而言,粗大堅實的足跟是最適合承重的部位,也是人類特有的,進化的標志。這都是科學(xué)界的共識,那么如何讓人體重心后移,就是矯正姿勢的核心和原則。

  倒著走走?

  腰椎間盤突出的保守治療方法,目前公認效果最好的是倒走。

  正常前行時,人體的姿勢是骨盆前傾,頸腰椎、腰肌和踝膝關(guān)節(jié)處于比較緊張的狀態(tài),而倒走可以使頸腰部位處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到了放松,刺激的是不?;顒拥募∪猓瑥亩龠M血液循環(huán)。這也就是為什么倒步走有利于勞損部位的調(diào)試和康復(fù)。因此,輕度頸腰椎病和嚴重頸腰椎病患者經(jīng)過治療癥狀減輕或消失后,堅持倒走練習(xí),對于預(yù)防和減少復(fù)發(fā)真的有益處。但要“治愈”還需到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行專業(yè)治療。

  同時,也就容易解釋,為什么高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛癥狀,因為它的作用是強制人體重心前移。從人體力學(xué)角度講,鞋對于人,就相當(dāng)于建筑物的地基,地基前傾,重心必然前移,脊柱的彎曲加大,高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此。所以,大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋。

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