強(qiáng)直性脊柱炎（AS）是一種系統(tǒng)性炎性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，主要表現(xiàn)為炎性腰背痛、僵硬及活動(dòng)受限等。目前AS尚無根治方法，也沒有特效藥物，治療的主要目的是延緩或阻止病程進(jìn)展，減輕患者痛苦。除藥物治療外，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)減少或防止畸形和殘疾極為重要。

　　那么，為了不變成「木偶人」，強(qiáng)直性脊柱炎患者有哪些適合的運(yùn)動(dòng)可以參加呢？

　　急性期對(duì)運(yùn)動(dòng)說不！

　　處于疾病急性期的患者禁止參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該多休息。睡覺要睡硬板床，可以采用仰臥、側(cè)臥輪流交替，避免長時(shí)間保持一種姿勢。仰臥時(shí)要用低枕頭，枕頭的高度一般10cm左右，枕頭要盡量放在頸中段，以減少對(duì)頸部的壓力。不能在膝關(guān)節(jié)下墊枕。如果強(qiáng)直性脊柱炎已經(jīng)影響到頸部、上胸部，睡眠時(shí)應(yīng)不用枕頭。

　　亞急性期

　　簡單的床上運(yùn)動(dòng)最適宜

　　患者在適當(dāng)臥床休息的同時(shí)，可以進(jìn)行簡單的床上運(yùn)動(dòng)。每天睡醒后，可以不急于起床，先閉上雙眼放松腹肌、背肌，慢慢的屈膝，緩慢的吸氣、呼氣，連續(xù)1分鐘，然后雙腿交替屈伸5分鐘，改變臥位，做脊柱的屈伸運(yùn)動(dòng)5分鐘。

　　恢復(fù)期

　　運(yùn)動(dòng)「全面」+「多樣」

　　姿勢矯正

　　①坐姿矯正

　　坐位時(shí)盡量保持胸部挺直，適合使用直背硬靠椅，上身挺直收腹，盡可能向后靠緊椅背，髖、膝彎曲至90°，避免坐矮板凳或沙發(fā)，以免彎腰時(shí)間過久。看書、讀報(bào)、寫字時(shí)，視線應(yīng)與書報(bào)保持平行高度，避免頸椎后仰或前傾的時(shí)間過久。

　?、谡咀顺C正

　　站立時(shí)盡量保持挺胸、抬頭、收腹、兩眼平視的姿勢，四點(diǎn)(足跟、臀部、肩部、枕部)一線，為了讓身體姿態(tài)保持良好，有必要進(jìn)行背靠墻站立的訓(xùn)練。

　?、鬯顺C正

　　睡硬板床，不用枕頭或用低枕頭，忌用高枕。定期定時(shí)仰臥位，使腰背處于自然伸展?fàn)顟B(tài)，腰椎生理曲度已經(jīng)消失或強(qiáng)直的患者，平臥時(shí)可以在背部墊枕，以防或延緩脊柱后凸畸形。

　　身體局部功能鍛煉

　　對(duì)活動(dòng)受限的關(guān)節(jié)，比如髖、膝、肘、踝等關(guān)節(jié)，進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，尤其是髖關(guān)節(jié)功能障礙的患者，可進(jìn)行穿脫鞋襪、穿脫褲子、起立、下蹲、分腿、行走等生活自理能力的訓(xùn)練。

　　全身有氧運(yùn)動(dòng)

　　游泳、太極拳、步行、騎車、醫(yī)療體操等是較為有效、方便的全身有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可改善關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)AS患者的肺功能，而且對(duì)改善情緒、提高機(jī)體免疫力也有積極的作用。其中游泳是AS患者最佳、最全面的運(yùn)動(dòng)，尤其適合早期患者，有條件者可每天游泳1次。

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者可以適當(dāng)學(xué)習(xí)疾病相關(guān)基本知識(shí)，對(duì)自己的病情有所了解，在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下，堅(jiān)持正規(guī)治療，同時(shí)合理運(yùn)動(dòng)，保持樂觀的態(tài)度和持之以恒的精神，努力不做「木偶人」。