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教你肩周炎的自我按摩方法

2017-01-01 來源:茂名人民醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拿法:將拇指和其它4指的指端相對,用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替進行。要求用力均勻而有節(jié)律。

  隨著我們生活的不斷提高,人們在生活中的負擔也是增大了不少,很多人的工作都在一定程度上給人們的身體造成了嚴重的危害,肩周炎就有一部分原因是因為工作造成的。說到肩周炎,相信大家應該都不會覺得陌生才是,因為很多人都會有類似的狀況發(fā)生哦,下面我們就來教大家一些肩周炎的自我按摩方法吧,希望能夠幫助大家環(huán)節(jié)疼痛。

  一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦幾種:

  拿法:將拇指和其它4指的指端相對,用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替進行。要求用力均勻而有節(jié)律。

  按法:就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力,一按一松,輕重以自己不感到疼痛為合適。

  揉法:就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術部位,作緩慢的揉轉動作,要求用力平衡,速度約每分鐘揉動100次。

  擦法:讓手掌貼在肩部的皮膚表面,稍微用力下壓,然后在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。

  二、自我按摩時的常用部位如下:

  患側頸背后部位:以健側拇指或中指指腹先按30秒,后揉1-2分鐘。

  患側頸與肩連線的中間部位:以健側手揉動1-2分鐘。

  患側肩脾周圍部位:以健側手按、揉、拿1分鐘,再在痛點按揉1分鐘。

  以上的這兩個方面的肩周炎自我按摩方法,希望能夠給有需要的朋友們帶來一定的幫助,同時也提醒大家,如果你是肩周炎患者的話,那么建議您不妨可以嘗試一下哦,也許還會收到意想不到的結果呢。最后祝愿所有的患者朋友們都能夠在日恢復健康。

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