各位看官在積極防治骨質(zhì)疏松癥的同時，也不要陷進誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：為了防治骨質(zhì)疏松，我喝骨頭湯補鈣吧

　　這條應(yīng)該算是咱中國人補鈣最大的誤區(qū)了。家里老人、小孩要補鈣或者傷筋動骨住院的人，都要熬點骨頭湯喝，作者小時候就喝過，又油又膩。

　　可是啊，咱正常煮湯的情況下，骨頭中的鈣能熬出來的非常少。用具體數(shù)值一說您就明白了，有人實驗，1公斤肉骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，按成人每日需要800毫克鈣計算，你需要用40公斤的骨頭熬超大一鍋湯，并且一天喝完。所以，喝骨頭湯不能補充鈣質(zhì)。

　　骨頭湯另外一個不好的地方是，湯里含有大量的脂肪，會對老年人的身體健康造成其他危害，如糖尿病、心血管疾病等。

　　誤區(qū)2：被診斷為骨質(zhì)疏松癥了，我開始吃點鈣片吧

　　這句話錯在了不全面。補鈣作為一項全民保健的手段已經(jīng)宣傳了近20年了，可是，為啥我們國家的骨質(zhì)疏松癥情況仍如此嚴(yán)唆呢？

　　兩個方面

　　單純補充鈣片的話，吸收的效果其實并不好。應(yīng)當(dāng)配合維生素D，才能達到更好的補鈣效果。

　　鈣是補了，可是骨質(zhì)流失的情況單靠補鈣是不能改善的。女性雌激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)等等均可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這些情況不解決，你光吃點鈣片可是沒啥用的。

　　誤區(qū)3：既然骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生骨折，那我宜靜不宜動。

　　骨質(zhì)疏松最大的危害就是容易骨折，有些人就覺得，既然動多了會骨折，那我不動不就萬事大吉了。

　　老年人，尤其是已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的情況下，不運動是非常有害的。不運動，肌肉會萎縮，骨質(zhì)會流失，骨疏松會加重，容易發(fā)生骨折。

　　運動可以強筋骨，改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨密度。尤其是在戶外陽光下運動，可以增加維生素D的合成和吸收，有利于鈣在體內(nèi)的吸收和利用。近年來在廣場舞的大力推動下，很多老年人都走出家門，投入到全民保健運動的洪流中來，這是非常可喜的現(xiàn)象！

　　誤區(qū)4：雖然我骨質(zhì)疏松很嚴(yán)重，但是年齡也很大了，注意點，也就不用治療了

　　骨質(zhì)疏松的防治啥時開始都不算晚。

　　最最重要的是，骨質(zhì)疏松癥如果不積極治療，后果是很嚴(yán)重的！骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，而髖部（也就是大胯骨）是其中比較嚴(yán)重的一種，具體多嚴(yán)重，下邊咱就借用一下中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會的數(shù)據(jù)，“發(fā)生髖部骨折后1年之內(nèi)：死于各種合并癥者達20%；存活者中約50%致殘，生活不能自理，生活質(zhì)量明顯下降。”

　　請您算筆賬，如果一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，住院手術(shù)費用多達2~3萬元，這還不算其它費用。因為骨質(zhì)疏松的骨科手術(shù)非常復(fù)雜，而且骨骼健康很差，恢復(fù)的特別慢，陪護、后續(xù)營養(yǎng)，這部分費用還有人力的支出都是非常非常多的。病人受痛苦，生活質(zhì)量下降，還要拖累親人陪護，照顧。盡早的預(yù)防和治療，會降低骨折發(fā)生率，情況就會大有改觀！

　　誤區(qū)5：骨質(zhì)疏松癥是老年人的毛病，我還年輕，無需擔(dān)心

　　"少壯不在意，老來徒傷悲"，這話用在骨質(zhì)疏松上，真的很貼切哪！

　　青年朋友們，請您記?。汗琴|(zhì)疏松雖然是中老年人的常見病，高發(fā)病，但源頭卻是來自于青少年時期和中壯年時期的不良生活習(xí)慣！

　　提高峰值骨量，增加骨量儲備，提高對骨量丟失的耐受力，是預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵所在。

　　提高峰值骨量，必須從青少年做起。