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【健康誤區(qū)】老年人少運(yùn)動避免骨折

摘要:運(yùn)動的好處主要有以下方面:1. 能夠增加老人的氧氣攝入量; 2. 降低血壓;3. 增強(qiáng)心血管功能; 4. 減緩肌肉萎縮;5. 能夠很好的鍛煉肢體平衡能力,鍛煉肌肉力量,從而更加有效的防止摔倒。

  有人說,人老了,筋骨都退化了,動不動就會骨折或受傷,還是少運(yùn)動為好。這種說法是錯誤的。國外老齡問題研究的專家經(jīng)過六年的跟蹤調(diào)查得出結(jié)論:70 歲以上的老人,適當(dāng)運(yùn)動比坐在電視機(jī)前健康,喜歡活動的老年人的死亡率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不喜歡運(yùn)動的老年人。對于老人而言,運(yùn)動的好處主要有以下方面:

  1. 能夠增加老人的氧氣攝入量;

  2. 降低血壓;

  3. 增強(qiáng)心血管功能;

  4. 減緩肌肉萎縮

  5. 能夠很好的鍛煉肢體平衡能力,鍛煉肌肉力量,從而更加有效的防止摔倒;

  6. 能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松;

  7. 有利于糖尿病人降低血糖

  8. 集體老年運(yùn)動不僅能夠消磨老年人的時間,而且能夠提高老年人的集體意識,增強(qiáng)老年人的運(yùn)動興趣,愉悅老年人的心情,增加家庭的溫馨和睦。

  【走出誤區(qū)】人老了,更應(yīng)該適量加強(qiáng)運(yùn)動,只有多運(yùn)動才能夠更好的預(yù)防骨折及其他疾病。

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