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腰椎間盤突出患者如何進(jìn)行自我治療

2016-12-28 來源:康復(fù)匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:彎腰動作幅度大或長期進(jìn)行的彎腰工作中,因彎會大大增加椎間盤的壓力,由于重力在椎體前端,會導(dǎo)致椎間盤突出明顯加重。

  睡合適的硬板床,睡硬板床可以降低腰椎在一整夜過程中后凸的時間,使腰椎生理曲度變直,有利于要背肌的放松以及減少椎間盤突出。但軟硬度要適中,過軟過硬都會不利于保護(hù)。

  寒冷天氣注意要及時保暖,以免受涼保持腰背部血液循環(huán),降低腰背部肌肉緊張。如果一個有輕微癥狀的患者,白天腰部可佩帶一個腰圍(護(hù)腰帶),加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

  彎腰動作幅度大或長期進(jìn)行的彎腰工作中,因彎會大大增加椎間盤的壓力,由于重力在椎體前端,會導(dǎo)致椎間盤突出明顯加重。比如平時提重物不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,只有在重物盡量靠近身體的情況下,由于生物力學(xué)關(guān)系,作用在腰椎上的應(yīng)力會大大減輕。

  急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息與鍛煉,不要過于勞累,以免加重疼痛。

  在飲食方面,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、豆制品也含有豐富的鈣。因補(bǔ)充鈣物質(zhì)能夠減少骨質(zhì)疏松,增強(qiáng)骨骼肌肉,減輕退行性變化。

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