跖筋膜炎患者很多，鍛煉是非常重要的治療手段之一。下面簡要介紹一下跖腱膜炎牽伸鍛煉的方法。這些方法是配合其他治療方法的，達到綜合治療跖筋膜炎。
將毛巾平鋪在地上，平著踩在毛巾的一端，用腳趾卷曲毛巾將毛巾向足跟方向拉。
靠墻站立，伸直或屈曲膝關(guān)節(jié)牽拉小腿的肌肉?；蛘咴谂_階上站立，牽拉小腿肌肉。
用一個球（網(wǎng)球等就可以）踩在腳底，按摩足底筋膜?；蛘哂檬种苯影茨ψ愕捉钅ぁ?/p>
跖腱膜的作用很復雜，簡單的說，就是類似于一個傳送帶，在足部的運動過程中吸收震動，傳導力量，維持足弓的穩(wěn)定。劇烈運動（如行軍）造成慢性微損傷，炎癥發(fā)作。藥物這方面我就不多說了。
早期的休息很重要，建議選擇一雙合適的鞋，墊專業(yè)的足弓支撐鞋墊來減輕跖腱膜的壓力。
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