急性期
突發(fā)腰椎間盤突出癥時(shí)，特別伴有大小便失禁或大腿與臀部之間的感覺減弱時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些理療方法如靜態(tài)牽引、超聲波治療，服用一些消炎藥、止痛藥。
急性期以臥床休息為主，床應(yīng)是硬板床；可帶腰封等支撐作用的護(hù)具；避免使疼痛加劇的活動(dòng)，比如：向前彎腰。
慢性期
進(jìn)入慢性期後，可以開始熱敷、推拿按摩，長期的臥床休息不是最理想的方法。適當(dāng)做一些軀幹伸展運(yùn)動(dòng)和自我康復(fù)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)得更快，但要注意有針對(duì)性。
軀干伸展活動(dòng)：
背部伸展：應(yīng)該借助手臂的力量慢慢推起上身，豎棘肌完全放松
伸展相關(guān)肌肉：豎棘肌、腘繩、股四頭肌、髂腰肌、髂脛束（具體拉伸方法參見之前靜力性牽拉的內(nèi)容）
需要強(qiáng)化的肌肉：
腹橫肌：平板支撐，頭、肩、臀、腳跟保持在一條直線，收緊腹橫肌。
骨盆卷動(dòng)：仰臥，屈髖屈膝，膝蓋之間保持一拳的距離，腰椎一節(jié)一節(jié)的離開地面，一節(jié)一節(jié)的還原。最高點(diǎn)時(shí)肩、臀、膝蓋保持一條直線即可。
臀部肌肉：蚌式練習(xí)又稱貝殼，在練習(xí)時(shí)髖關(guān)節(jié)要穩(wěn)定好，不要前後晃動(dòng)。
訓(xùn)練誤區(qū)：
1.有些人認(rèn)為腰椎間盤突出是身體負(fù)重向前彎曲時(shí)造成的，主要因?yàn)樨Q棘肌軟弱無力，需要強(qiáng)化。所以做大量的硬拉和山羊挺身。雖然兩個(gè)練習(xí)都能訓(xùn)練到豎棘肌，但都不是最有效、最安全的練習(xí)方式，而且硬拉是個(gè)危險(xiǎn)較高的動(dòng)作，如果訓(xùn)練是背部未挺直，反而更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。改良的墊上俯身背伸展、健身球上背伸展是更好的選擇。
2.一些曾經(jīng)得過腰椎間盤突出癥的患者，他們?cè)诳祻?fù)后為防止復(fù)發(fā)，無論是訓(xùn)練還是平時(shí)生活，長期帶著腰帶或護(hù)腰。看起來這是個(gè)很好的方法，但并不能治本。由于長期使用腰帶，腰腹部的肌肉反而會(huì)更加松弛無力，原本脆弱的腰部會(huì)變的更加弱不禁風(fēng)，最好的方法是進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)化核心部位力量，訓(xùn)練時(shí)盡量不要使用腰帶，動(dòng)作由易而難，逐漸進(jìn)階。
預(yù)防椎間盤突出的TIPS：
注意日常生活姿勢(shì)：
坐姿：坐椅子時(shí)，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背，椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離；高度適合的堅(jiān)硬椅子比沙發(fā)或矮凳好，靠背向後傾斜120度時(shí)，椎間盤的壓力較小。汽車駕駛員可以在腰后墊一個(gè)腰墊來減少腰椎的壓力。。
站姿：要注意保持脊柱的正?；《龋B(yǎng)成收腹挺胸的習(xí)慣。
正確的運(yùn)動(dòng)技巧和搬重物的姿勢(shì)：
當(dāng)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先穩(wěn)定好我們的身體，下頜微收，沉肩挺胸，腹部收緊，這樣才能使我們的訓(xùn)練更安全、更有效。
另外，在平日工作和生活中還要注重搬重物時(shí)的姿勢(shì)，不要直腿彎腰，而應(yīng)直背下蹲，將重物盡量靠近身體，用腿部的力量抬起它；如需將重物放于身后，一定先轉(zhuǎn)過身來，再放下，而不要圖省事抬著重物旋轉(zhuǎn)軀干。
平日力量訓(xùn)練時(shí)，要注意腰、腹部肌肉的均衡發(fā)展，強(qiáng)化核心部位的力量，從而保護(hù)我們的腰椎。
康復(fù)訓(xùn)練FITT原則：
運(yùn)動(dòng)頻率Frequency：
每周訓(xùn)練3次，隔天訓(xùn)練一次。訓(xùn)練時(shí)以腰部沒有任何疼痛為原則。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度Intensity：
康復(fù)訓(xùn)練以不負(fù)重練習(xí)為主，最大重復(fù)次數(shù)應(yīng)控制在15-20RM，組數(shù)約1=2組。訓(xùn)練一個(gè)月后可嘗試提高一下腰腹部力量訓(xùn)練的難度，在原有基礎(chǔ)動(dòng)作上進(jìn)階即可。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間Time：
每次訓(xùn)練時(shí)間不宜超過45分鐘。
運(yùn)動(dòng)方式Type：
訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循抗阻力量訓(xùn)練的全面性原則，均衡訓(xùn)練腰腹部肌肉。
活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥22活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥68適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥899活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥42舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥128活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥28.51適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥68?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價(jià)： ￥59適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥450適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。
健客價(jià)： ￥799適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥68適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥39.9本品具有溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（非急性期）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥52.5適用于肌肉、肌腱急慢性扭挫傷、勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、關(guān)節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥的疼痛緩解、消腫。
健客價(jià)： ￥36舒筋活絡(luò)丸：驅(qū)風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛，腰膝酸痛?？祻?fù)磁貼：風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動(dòng)受限癥狀的輔助治療。
健客價(jià)： ￥460頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及各種老年行骨關(guān)節(jié)病的輔助治療。
健客價(jià)： ￥421.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599舒筋健腰丸：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼：適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥898舒筋健腰丸：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼：活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊：原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥898
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