9類人須警惕骨質(zhì)疏松，預(yù)防方法教給你

2016-12-19 來源：南昌正骨醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨骼的骨量自出生之后隨著年齡增加而逐漸增加，一般成人約在35歲時(shí)骨量達(dá)到高峰，之后骨量逐漸減少。當(dāng)骨量流失嚴(yán)重而呈現(xiàn)中空疏松、脆弱且易骨折的狀況時(shí)，即可以明確已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松癥。

　　骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病、多發(fā)病，已成為當(dāng)今世界廣泛關(guān)注的嚴(yán)重社會(huì)問題之一。為了進(jìn)一步加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的宣傳教育，使更多的人認(rèn)識(shí)到骨質(zhì)疏松的普遍性和危害性，今天小編為大家系統(tǒng)的介紹一下骨質(zhì)疏松的相關(guān)知識(shí)！

　　一：什么是骨質(zhì)疏松癥

　　它是一種全身性骨代謝疾病；因骨量減少、骨骼微細(xì)結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨骼脆性增加而易發(fā)生骨折的骨骼系統(tǒng)疾病。骨質(zhì)疏松癥多發(fā)于中老年人，絕經(jīng)后女性更為常見。

　　骨骼的骨量自出生之后隨著年齡增加而逐漸增加，一般成人約在35歲時(shí)骨量達(dá)到高峰，之后骨量逐漸減少。當(dāng)骨量流失嚴(yán)重而呈現(xiàn)中空疏松、脆弱且易骨折的狀況時(shí)，即可以明確已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松癥。

　　二：易患骨質(zhì)疏松癥的9類高危人群

　　1、女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。

　　2、中老年為高發(fā)人群。我國部分省市的統(tǒng)計(jì)顯示，60歲以上的發(fā)病率約60%，每年因骨質(zhì)疏松癥并發(fā)骨折的發(fā)病率約10%，且還在逐年增高。

　　3、不良嗜好者：如愛吸煙、酗酒、喝咖啡者。

　　4、挑食者。

　　5、過度消瘦者。

　　6、維生素缺乏者。

　　7、慢性肝病、慢性腎病患者。

　　8、長(zhǎng)期服藥人群：比如長(zhǎng)期用激素的人。

　　9、其他人群：如腫瘤患者。

　　三：骨質(zhì)疏松癥的常見癥狀

　　1、骨痛：是骨質(zhì)疏松癥最重要的臨床表現(xiàn)，患者中會(huì)有60%的人出現(xiàn)不同程度骨痛。女性骨痛為80%，男性為20%。

　　2、駝背：65歲者可縮短4公分，75歲可縮短9公分。

　　3、骨折：最常發(fā)生骨折的部位是椎體；其次是髖關(guān)節(jié)；再者是橈骨遠(yuǎn)端等。

　　四：如何診斷骨質(zhì)疏松癥

　　骨密度檢查(BMD)是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的診斷骨質(zhì)疏松癥以及了解疾病進(jìn)展的方法。通過骨密度檢查可以評(píng)估患者的骨骼狀態(tài)，預(yù)測(cè)未來骨折風(fēng)險(xiǎn)，并且了解用藥后的療效。

　　五：如何維持骨骼健康

　　1、最重要的原則是預(yù)防勝于治療，因此在年輕時(shí)期就應(yīng)儲(chǔ)存更高的骨量。

　　2、攝取足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)是人體骨骼最重要的成分，從小加強(qiáng)高鈣飲食的攝取，如牛奶，奶酪等乳制品。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會(huì)原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥治療指南，成人鈣攝入量為800毫克/每日；老年人與絕經(jīng)后女性鈣攝入量為1000毫克/每日。

　　3、補(bǔ)充維生素D。維生素D對(duì)于鈣的吸收以及骨骼的修復(fù)均有增強(qiáng)作用。體內(nèi)維生素D有兩種來源：食物吸收和自身經(jīng)過陽光照射合成。

　　4、保持正常飲食和起居作息，避免煙酒與過度熬夜。

　　5、重視居家安全，避免跌倒。患有骨質(zhì)疏松癥的患者一定要調(diào)整家里的布置，如在浴室加裝防滑墊，走廊不堆放雜物以及改善陰暗光線等。