據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國骨質(zhì)疏松患者數(shù)量約7000萬，50歲以上女性在其中所占的比例將近80%，人數(shù)超過5000萬，“大媽”已成為骨質(zhì)疏松的重災(zāi)區(qū)。中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心主任王臨虹表示，對抗骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)以預(yù)防為先，國人應(yīng)盡早為身體儲備骨量，為健康加“骨”勁。

　　骨質(zhì)疏松早期沒有癥狀

　　“彎腰撿東西，骨折了；坐在公交車后排，一顛簸，骨折了；感冒打噴嚏，骨折了”，這些不是危言聳聽，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松癥患者身上的真實(shí)案例。

　　大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在早期并沒有癥狀，隨著人體骨量的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，大多數(shù)患者晚期會出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便導(dǎo)致骨折。骨質(zhì)疏松性骨折多發(fā)生于腕部、脊柱和髖部，其中髖部骨折患者因病發(fā)癥導(dǎo)致的死亡率較高，因此骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”。

　　隨著老齡化社會進(jìn)程的加快和人口壽命的延長，骨質(zhì)疏松癥患者人數(shù)還將會繼續(xù)增長，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為我國重要的公共衛(wèi)生問題之一。

　　中老年女性患病率高

　　研究表明，隨著年齡的增大，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險將急劇上升。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析，50-59歲中國女性的骨質(zhì)疏松患病率為10.6%，而60-69歲將上升至42.7%，70-79歲達(dá)到67%，80歲以上的女性骨質(zhì)疏松患病率更是超過了90%，均高于同年齡段的男性。一則來自國際骨質(zhì)疏松基金會的數(shù)據(jù)表明，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率風(fēng)險達(dá)40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風(fēng)險的總和。

　　為什么中老年女性的骨質(zhì)疏松患病率會如此之高呢？這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護(hù)，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時補(bǔ)充鈣質(zhì)和加強(qiáng)健骨運(yùn)動的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。

　　年輕時儲備骨量打基礎(chǔ)

　　人體骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，之后骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時儲備的骨量越多，到達(dá)的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也越低。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松不是中老年人的“專利”，每個人都應(yīng)該從年輕時就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。

　　如何才能有效補(bǔ)鈣，增強(qiáng)自己的骨骼硬度呢？膳食營養(yǎng)、曬太陽、運(yùn)動、補(bǔ)鈣，一個都不能少。

　　陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D3的合成，從而提高人體對鈣的吸收率，促進(jìn)骨生成；而以健骨操為代表的健骨運(yùn)動，能夠訓(xùn)練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協(xié)調(diào)性，避免因?yàn)樗さ苟鴮?dǎo)致的骨質(zhì)疏松性骨折。

　　公眾通常會認(rèn)為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)。但事實(shí)并非如此，中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測的結(jié)果表明，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養(yǎng)學(xué)會制定的800毫克-1000 毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)，缺口高達(dá)600毫克。因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天補(bǔ)充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補(bǔ)鈣的缺口。