您了解自己的骨質狀況嗎？讓我們測試一下吧！

　　Q1：你會感覺自己的骨骼越來越脆弱嗎？

　　A、會B、不會

　　答案：B，當你患有骨質疏松癥時，你不會感覺骨骼變弱。它本身無明顯癥狀，所以你可能根本就不知道自己骨質疏松。但慢慢的你會發(fā)現自己很容易骨折：可能一個跟頭，又或者只是碰一下家具，甚至是一個噴嚏都會讓你骨折。另外，還容易脊柱骨折。

　　骨密度測試是檢查我們是否患有骨質疏松的有效方式，它主要通過對人體髖部和脊柱骨質含量的測量判定人體是否患有骨質疏松。

　　Q2：為了促進鈣的吸收，你的身體需要那種物質：

　　A、維生素DB、維生素CC、鉀

　　答案：A，維生素D對骨骼健康非常重要，少了它，人體就不能進行鈣的吸收。我們通常通過食物攝取和陽光刺激的方式補充人體所需的維生素D。

　　脂肪豐富的魚類如野生金槍魚和鮭魚中含有豐富的維生素D。一些飲品，像牛奶，橙汁維生素D含量也不低。

　　你可以咨詢醫(yī)生，確定自己是否攝入足夠的維生素D。

　　Q3：當你對鈣質的吸收不足時，身體就會從骨骼中輸出鈣質進行補充嗎？

　　A、是B、不是

　　答案：A，人體需要鈣來完成相關功能。鈣，對人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。當身體吸收不足時，就會自動從骨骼中補充。缺鈣會導致骨質變薄，增加骨折機率。

　　Q4：哪種運動對保護骨骼更有益呢？

　　A、騎單車B、走路C、游泳

　　答案：B，眾所皆知，負重運動能強健骨骼，但這不表示，我們需要去舉杠鈴來預防骨質疏松。任何雙腳著地的運動都有強健骨骼的作用。骨骼被迫支撐身體，承受重量，自然得到鍛煉。走路，慢跑，徒步旅行，爬山，有氧運動，羽毛球和重量訓練等都是很好的選擇。但，開始前，最好先咨詢一下醫(yī)生。

　　Q5：以下哪種方式能提供一天充足的鈣呢？

　　A、兩杯牛奶B、一杯酸奶和一盤甘藍菜C、以上所有

　　答案：C，成年人每天需要攝取1000mg的鈣，奶制品和綠色蔬菜，比如：甘藍菜、青蘿卜、和白菜等均含有豐富的鈣。兒童和10到20歲的青少年，攝入標準更高，至少1300mg。

　　Q6：你的骨質什么時候開始變?。?/strong>