誤區(qū)1：揉搓腳踝腫起的部位，想要把淤積的血揉散。

　　局部小血管破裂出血后，會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù)。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，血管就會(huì)擴(kuò)張，勢(shì)必會(huì)增加出血和滲出量，加重腫脹和疼痛。因此，崴腳后24小時(shí)內(nèi)切忌不可揉搓。

　　誤區(qū)2：用熱毛巾敷，想活血消腫

　　崴腳當(dāng)時(shí)不可以熱敷，因血管擴(kuò)張，出血和滲出量都會(huì)增多，同時(shí)也會(huì)加劇腫脹和疼痛。但24-48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷，這樣做也是為了讓血管擴(kuò)張，擴(kuò)張后那些已經(jīng)滲出的物質(zhì)可以重新吸收回去，從而減輕了腫脹。

　　誤區(qū)3：強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)，想要“存住筋”

　　人們常說(shuō)的“存住筋”，實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連，而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。

　　誤區(qū)4：馬上貼膏藥

　　請(qǐng)勿在短時(shí)間內(nèi)就使用膏藥貼，否則有可能會(huì)加重癥狀。具體使用應(yīng)根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)地疼痛，應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。