腰椎前凸的姿勢矯正
腰椎前凸是脊柱腰段向腹部突出形成脊柱腰段的向前突出弧線,它的形成與腰椎椎體和椎間盤楔形有關(guān)。椎體及椎間盤向背側(cè)楔形改變可以增加腰椎前凸弧度,其中第五腰椎節(jié)段占腰椎前凸弧度的40%,而第一腰椎節(jié)段僅為5%。
類型
一、柔軟型腰椎前凸
此類前凸可通過有意的行為來進(jìn)行矯正,常常是因骨盆后傾的肌肉無力而導(dǎo)致,例如臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌;
二、結(jié)構(gòu)型腰椎前凸
此類型無法通過有意的行為矯正,常常是因?yàn)檠控Q脊肌縮短,以及使骨盆前傾的肌肉縮短,例如髂腰肌、股直肌、腰方肌、縫匠肌。
自我治療
伸展下背部肌肉
下背部肌肉張力的改變會(huì)導(dǎo)致一系列的疼痛,這個(gè)區(qū)域活動(dòng)度的變小會(huì)引起功能的受限,進(jìn)一步導(dǎo)致腰椎退化。以下幾種伸展運(yùn)動(dòng)能夠維持下背部的活動(dòng)度,并預(yù)防肌肉張力過大。
1、仰臥位,屈髖屈膝使骨盆后傾,呼氣時(shí)腹部收緊,下背部平貼于地面。
2、仰臥位,屈髖屈膝,雙手抱住一側(cè)膝關(guān)節(jié),使膝關(guān)節(jié)逐漸向胸部靠攏;
3、仰臥位,屈髖屈膝,雙手抱住雙下肢膝關(guān)節(jié),使膝關(guān)節(jié)逐漸向胸部靠攏;
4、仰臥位,屈髖屈膝,雙手抱住雙下肢膝關(guān)節(jié),身體向左右兩側(cè)擺動(dòng);
5、仰臥位,雙手貼地支撐身體,雙下肢屈曲,使膝關(guān)節(jié)盡量靠近額頭,然后背部慢慢放低,回到地面,整個(gè)過程不使用雙手;
6、仰臥位,雙手貼地支撐身體,雙下肢屈曲,盡量向頭頂方向伸展;
7、雙手掌與膝關(guān)節(jié)著地,呼氣時(shí)腹部收縮,背部弓起,同時(shí)下巴盡量貼近胸部;
8、雙下肢跪于地面,骨盆緊貼腳跟,額頭貼地,雙手置于額頭下方,保持不動(dòng),讓下背部放松;
伸展大腿后側(cè)肌群
需要伸展的大腿后側(cè)肌群主要為股二頭肌、半腱肌、半膜肌,這些肌肉的縮短會(huì)限制髖關(guān)節(jié)屈曲和膝關(guān)節(jié)伸直的動(dòng)作,伸展這些肌肉有利于改善骨盆與下背部的活動(dòng)度。
仰臥位,雙手抱住一側(cè)膝關(guān)節(jié),盡量向胸部靠攏;
伸展胸部肌肉
仰臥位,膝關(guān)節(jié)下放一滾筒,使膝關(guān)節(jié)屈曲,雙上肢外展,舉高到身體上方,然后再慢慢放于地面;
伸展脊柱
雙下肢跪于地面,骨盆緊貼于腳跟,上半身挺直,雙手交叉向頭頂上方伸展
可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥158適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥899適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥39.9補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥15活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥20.5舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥68用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥59補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥2.8活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛,改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥17活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,癥見肩頸疼痛、活動(dòng)受限、上肢麻木。
健客價(jià): ¥25舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥13.5活血、通絡(luò)、止痛;用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸,腰椎病,以及肩、頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò),袪瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥25活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥9舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥13舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥18