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不猶豫就應(yīng)該這么處理!當(dāng)足踝遇見傷痛的時候

2016-12-06 來源:足踝矯形專家   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腳踝損傷是一種常見的踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病,多是因為踢球時腳踝保護不到位,多次扭傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)長骨刺,其損害是不可逆的,甚至可能令關(guān)節(jié)骨頭提前“衰老”。
   足部、腳踝承擔(dān)著人體行走時身體的負(fù)重,稍有不慎就可能傷痕累累。
 
  病癥一:腳踝扭傷
 
  誘因:反復(fù)扭傷腳踝關(guān)節(jié)或早衰
 
   腳踝損傷是一種常見的踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病,多是因為踢球時腳踝保護不到位,多次扭傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)長骨刺,其損害是不可逆的,甚至可能令關(guān)節(jié)骨頭提前“衰老”。
 
  短時間內(nèi)多次抽筋不要硬撐,很多情況下,抽筋是身體發(fā)出的信號,提醒我們身體已經(jīng)在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)了。當(dāng)出現(xiàn)跌傷、扭傷后,不建議用藥酒涂抹傷處、揉搓按摩。應(yīng)立即停止運動,受傷24小時內(nèi)進行冷敷,可就近去醫(yī)院包扎,若懷疑骨折,需進行固定,24小時后進行熱敷。另外,運動前一定要進行熱身。
 
  病癥二:足底筋膜炎
 
  誘因:踩鵝卵石不當(dāng)、不合理的足療按摩
 
  足底筋膜炎是因為足底肌肉受到外部暴力沖擊或長時間走路,引起肌肉勞損導(dǎo)致的局部筋膜發(fā)炎。常見癥狀有:足跟疼痛、不適,壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。
 
  患者大多是中老年人,很多“健康路”對鵝卵石沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),有的太過尖而薄,老人踩在上面,對足部的刺激過大,就會導(dǎo)致形成骨刺及足底筋膜炎,這就是越踩足底越痛的原因。足底按摩也是同樣的道理,有的人喜歡被按摩師大力地刺激足底,再痛也咬牙忍著,其實并不是越痛越好。
 
  建議避免對足底進行強力刺激,鞋底不能太薄,鞋跟最好在3厘米左右,選擇鞋內(nèi)有腳心部凸起結(jié)構(gòu),后跟柔軟性較高,具有減震效果的鞋。
 
  病癥三:跟腱斷裂
 
  誘因:外傷
 
  跟腱斷裂大多是意外傷導(dǎo)致的,容易發(fā)生在對抗性較強的運動中,比如打羽毛球、籃球等。
 
  鑒別跟腱斷裂最簡單的方法就是:墊腳尖、提后腳跟,一般跟腱斷裂者是做不到的。如果需要進一步確診,一定要到醫(yī)院做磁共振。一旦發(fā)生跟腱斷裂,要及早手術(shù),延誤治療容易導(dǎo)致肌肉收緊,跟腱部位發(fā)生痙攣,此時只能采取跟腱重建手術(shù),預(yù)后將大打折扣。
 
  建議愛運動的人,運動前做3~5分鐘的預(yù)備活動,充分熱身,避免過度疲憊的情況下,參加對抗性非常強的運動。有骨骼炎癥的患者,運動時應(yīng)格外注意,不建議參加高強度對抗性運動。
 
  病癥四:糖尿病足
 
  誘因:糖尿病并發(fā)癥
 
  世界衛(wèi)生組織對糖尿病足病的定義是:局部神經(jīng)異常和下肢遠(yuǎn)端外周血管病變相關(guān)的足感染、潰瘍和深層組織破壞。輕者,足畸形、皮膚干燥和發(fā)涼;重者,潰瘍、壞疽。在非外傷性的截肢患者中,糖尿病患者占一半以上,遠(yuǎn)高于因外傷而要截肢的患者數(shù)量。缺血性糖尿病足潰瘍是目前非外傷性截肢的首位原因。
 
  有糖尿病足病的患者,洗腳、剪趾甲、買鞋時一定要注意,洗腳時間不宜過長,應(yīng)控制在15分鐘左右,水溫不宜過高,不要超過37℃,避免燙傷;洗腳后擦干趾縫,避免潮濕。糖尿病患者的腳容易有老繭,腳部皮膚干燥,護理時可以用一些軟化油軟化角質(zhì)。修腳時要小心,一旦有破口很容易感染。另外,建議選用糖尿病專用鞋、鞋墊、糖尿病襪。
 
  重點說明:踝關(guān)節(jié)的扭傷
 
  發(fā)生了踝關(guān)節(jié)損傷后如何進行正確的自我處理對以后的功能恢復(fù)至關(guān)重要?,F(xiàn)在普遍采取的措施就是“PRICE”。
 
  1:保護(Protection),傷后要做好局部的保護,停止運動,避免二次傷害。
 
  2:休息(Rest),動態(tài)的休息,其他部位可以活動。
 
  3、冷敷(Ice):目的是使微血管收縮、減少出血,防止淋巴腫漲,降低局部代謝速率,減少肌肉痙攣等現(xiàn)象。冷敷方法:每小時一次、每次10到15分鐘(約至麻感消失),要注意防止凍傷(加水、濕布、膠膜等等使皮膚接觸的溫度不能低于0攝氏度),同時要避開表淺神經(jīng)(足踝部的腓神經(jīng))。
 
  4:加壓包扎(Compression),可以幫助有效減少腫脹和出血。
 
  5:抬高患肢(Elevation),也是為了減少腫脹,減緩出血與組織液滲出量。
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