女孩露鎖骨凍癱肩膀頸肩痛年底易高發(fā)

2016-12-04 來源：骨骼健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：露出鎖骨十分性感，受到時尚女性的追捧，但在這個氣候里愛美遭罪！女孩子為露鎖骨凍癱肩膀。

　　近日氣溫驟降，因肩頸部位疼痛、僵硬而就診的患者明顯增多。專家提醒，以往中老年常見的“肩頸綜合癥”，近年來年輕化趨勢非常明顯，其中半數(shù)以上是因為防寒保暖不到位導(dǎo)致。

　　黃女士今年25歲，為了能露出一對迷人的鎖骨，她上身只穿一件長袖V領(lǐng)T恤打底，外套一件呢子大衣就出門。不料在路上走了不到十分鐘，突然覺得脖子如針刺般疼痛，肩膀也動彈不得，到醫(yī)院被檢查確診為“肩頸綜合癥”。經(jīng)過理療，黃女士的疼痛有所緩解，肩部漸漸恢復(fù)了知覺。除了受凍，年底加班也會讓頸肩受累，容易出現(xiàn)頸肩酸痛的情況。要學(xué)點小竅門緩解一下。

　　肩部酸痛扣扣掌根

　　長期伏案工作的人，會肩部酸痛、發(fā)麻發(fā)硬，專家建議，敲打雙手后溪穴可起到緩解頸部疼痛、酸脹的作用。手心向上，兩手內(nèi)側(cè)相對互相擊打，力度以微感脹痛為宜。

　　頸肩痛時米醋熱敷

　　長期伏案工作，頸部會感覺特別沉重，用手一按會有明顯的麻木疼痛感，且伴有頭暈、眼花等癥狀。此時不妨用米醋來解決。

　　每晚取米醋300~500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70~80度的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為好，必要時可及時更換熱水袋中的熱水。熱敷的同時，也可以配合活動頸部。一般治療1~2次，疼痛即可緩解。除了熱敷法，使用電吹風(fēng)距離以皮膚能夠適宜的熱度為宜，對著頭頸慢慢吹，邊吹邊轉(zhuǎn)動頭頸，上下左右盡量轉(zhuǎn)足，時間約5分鐘，也能幫助緩解頸部肌肉酸痛狀態(tài)。

　　平時練練頸肩保健操

　　八段錦參照八段錦的五勞七傷往后瞧

　　站立雙腳與肩同寬，雙手下垂。兩手中指向遠(yuǎn)方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向后旋轉(zhuǎn)，同時兩臂隨之外旋。在此基礎(chǔ)上，兩肩后展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。保持以上姿勢，頭部水平向左旋轉(zhuǎn)，目視左后方，略停3～5秒還原。兩手下按于身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)正。換右側(cè)。一左一右為一遍，重復(fù)3～5遍。

　　易筋經(jīng) 來自易筋經(jīng)九鬼拔馬刀勢

　　站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。兩臂成側(cè)平舉，掌心向下，右臂外旋上舉，左臂外旋后伸。兩臂屈肘，頭左轉(zhuǎn)，右手食指、中指輕拉左耳尖，掌心貼抱后腦勺，左臂屈肘上抬，手背貼于背部兩肩胛骨中間。右肘向后上方充分伸展，頭右轉(zhuǎn)，目視右肘尖，同時左肘也充分后展，略停片刻。兩肘充分前合，頭隨之左轉(zhuǎn)，目視左肘尖，略停。練習(xí)3～5次換左右。一左一右為一遍，練習(xí)3～5遍。

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用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

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