我們每天都會走路，當然走的路也并不全完都是平坦的，有些時候也會遇到泥濘或者是坎坷的 路，這個時候如果不加小心很容易出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象，導致腳扭傷，那腳踝扭傷浮腫怎么辦呢?無錫骨科專家提醒大家，對于腳扭傷這個情況可不能馬虎， 大家要根據(jù)自己的情況來判斷，需要采取什么樣子的應急措施來讓自己的傷害降到最小。

　　走路不慎腳扭傷的治療方法

　　一、在腳扭傷之后要了解情況是否嚴重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。

　　二、雖然在腳扭傷之后要敷，但是正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　四、當在休養(yǎng)一定時間之后，適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　五、檢查方法：

　　(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節(jié)是否畸形。

　　(2)內(nèi)翻及外翻試驗：在扭傷腳之后，檢查也是很重要的，將踝關節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時，踝關節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動)。再將踝關節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

　　(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。

　　(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫(yī)治療，所以在出現(xiàn)這種情況的時候一定不要馬虎。

　　通過飲食治療扭傷

　　取核桃仁500克、板栗仁250克，將其一起搗爛，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效?？刹灰】催@些平時常吃的干果，它們對于恢復肌肉損傷很有幫助。