腰背痛？試試脊柱懸吊法

2016-12-01 來(lái)源：骨關(guān)節(jié)病家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：脊柱的問(wèn)題主要由于久坐少動(dòng)的生活方式及長(zhǎng)時(shí)間不良的身體姿勢(shì)所導(dǎo)致，輕者主要表現(xiàn)為局部肌肉痙攣緊張、牽扯感，嚴(yán)重者椎間盤(pán)突出神經(jīng)根受壓引起麻木、疼痛等。

　　現(xiàn)代科技給生活帶來(lái)的各種便利使得人們?nèi)找嫒狈Ρ匾捏w力鍛煉，再加上長(zhǎng)時(shí)間的久坐辦公、坐姿歪斜、低頭使用手機(jī)等，致使越來(lái)越多的人年紀(jì)輕輕便出現(xiàn)腰部酸痛不適，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，辦公室白領(lǐng)超過(guò)60%的人脊柱有問(wèn)題。

　　脊柱的問(wèn)題主要由于久坐少動(dòng)的生活方式及長(zhǎng)時(shí)間不良的身體姿勢(shì)所導(dǎo)致，輕者主要表現(xiàn)為局部肌肉痙攣緊張、牽扯感，嚴(yán)重者椎間盤(pán)突出神經(jīng)根受壓引起麻木、疼痛等。

　　所以，在治療這類問(wèn)題上，除常規(guī)的藥物及手術(shù)治療外，還需配合改正不良的生活方式，糾正錯(cuò)誤坐姿等。此外，脊柱的日常“保養(yǎng)”也十分重要，為此今天給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的脊柱日常保健方法——脊柱懸吊法。

　　操作方法：全身放松，雙手伸直抓握單杠，雙腳盡量離地懸空。

　　推薦每次懸吊3分鐘，每天懸吊半小時(shí)為宜。如此懸吊，既能夠鍛煉腰背部肌肉還可起到放松脊柱，減輕腰背部疼痛的作用。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，堅(jiān)持每天進(jìn)行懸吊脊柱還具有矯正脊柱側(cè)彎、緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀及延緩脊柱退行性改速度等的功能。

　　該方法簡(jiǎn)單易行，只需一根牢固的單杠即可完成。當(dāng)然，還是要提醒屏幕前打算嘗試的朋友們，要選擇高度合適的單杠進(jìn)行懸吊，注意安全，謹(jǐn)防摔傷。

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溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛，局部畏風(fēng)寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。

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