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腰椎間盤突出能按摩嗎 腰椎間盤突出的鍛煉方法

2016-11-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:80%的腰椎間盤突出癥患者只要采取保守治療即可,甚至僅僅是臥床休息而不用吃藥,絕大多數(shù)患者一個月后癥狀就會得以改善,平時可參與游泳、慢跑、腰背肌功能鍛煉等體育運動。

  很多腰椎間盤突出癥的患者喜歡去做按摩,感覺只有按摩之后才可減輕疼痛,可是專家對此卻有不同看法。

  事實上,80%的腰椎間盤突出癥患者只要采取保守治療即可,甚至僅僅是臥床休息而不用吃藥,絕大多數(shù)患者一個月后癥狀就會得以改善,平時可參與游泳、慢跑、腰背肌功能鍛煉等體育運動。

  專家還提醒,在臨床上發(fā)現(xiàn),椎間盤突出癥出現(xiàn)馬尾功能障礙(會陰部麻木、刺痛、大小便功能障礙等)的病人,有不少是因為不正規(guī)的按摩所致,正因為目前社會上的按摩師技術(shù)良莠不齊,所以,要慎重采取這種辦法。正確的方法就是首先需要到正規(guī)的醫(yī)院就診并得到確診,再根據(jù)患者的具體病情選擇合適的治療方案,包括規(guī)范的按摩治療。

  腰椎間盤突出功能鍛煉的方法

  1、急性期,宜保持放松、無痛或少痛的姿勢,穩(wěn)定病情。

  2、恢復(fù)期和穩(wěn)定期,功能鍛煉。通過科學(xué)合理的功能鍛煉,可增強腰肌的力量,加強腰椎的穩(wěn)定,減少病情復(fù)發(fā)的可能性。腰椎鍛煉的方法主要方法有:

  *勾足抬腿:腳尖往回勾,下肢向上抬約5秒鐘,然后慢慢放下,做10次為一組。然后做另一側(cè),雙下肢交替進行。

  *五點支撐:頭部和雙肘雙足撐床,脊柱和臀部抬離床面,維持10秒鐘緩慢放平,反復(fù)進行,10次為一組。

  *小燕飛:俯臥床上,腹部著床,后仰頭頸,雙臂后伸起,雙下肢上翹抬離床面,呈燕飛狀,維持5~10秒鐘,反復(fù)進行,10次為一組。

  以上三種方法依次進行,每天可多次鍛煉,以不覺得不適為度。

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