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急性期腰間盤突出的康復(fù)鍛煉

2016-11-28 來源:瀘州骨病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
   康復(fù)鍛煉對腰間盤突出患者非常重要,而且是必不可少。在科學(xué)正規(guī)的治療的同時(shí)進(jìn)行康復(fù)鍛煉,通過矯正姿勢減小腰椎曲度,可以減輕突出物對神經(jīng)和脊髓的壓迫,使癥狀減輕或消失,如果癥狀消失,就達(dá)到了臨床治愈的標(biāo)準(zhǔn),但仍要繼續(xù)堅(jiān)持康復(fù)鍛煉,鞏固和強(qiáng)化正確的姿勢,避免復(fù)發(fā)。
 
  一般來講腰椎間盤突出癥分急性期和恢復(fù)期,科學(xué)的鍛煉方法能達(dá)到事半功倍的效果,而不科學(xué)的鍛煉會(huì)適得其反,使病情更加嚴(yán)重。在急性期,腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢,可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。
 
  腰間盤突出急性期的康復(fù)鍛煉:
 
  坐位:
 
  坐位腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
 
  臥位:
 
  腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
 
  起座:
 
  從座位上站起時(shí),一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。
 
  保護(hù)腰椎,從一個(gè)簡單的搬運(yùn)動(dòng)作開始↑↑↑
 
  下床:
 
  從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸展,身體重心慢慢移。
 
  專家溫馨提示:
 
  既然說腰椎病大部分都是“坐”出來的,那就要保護(hù)腰,最先要做的就是避免久坐。平時(shí)的工作學(xué)習(xí)間歇,如果覺得腰部酸痛了,就趕緊起來走走,伸個(gè)懶腰,緩解了再繼續(xù)工作。
 
  座椅最好帶靠背,或者在后面放個(gè)小墊枕,使之能夠稍稍頂住腰部,這樣可保持腰部平直,使腰肌充分放松。辦公桌最好選擇前高后低、桌面傾斜的,可以減少工作時(shí)腰向前彎的程度。
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