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肩周炎如何自我按摩治療

2016-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用健側(cè)的拇指或手掌自_I幾而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

  肩周炎的自我按摩方法有很多,下面為大家推薦了一個(gè)肩周炎自我按摩的方法,希望大家能每天堅(jiān)持。肩周炎病人在進(jìn)行自我按摩以前,一般先進(jìn)行熱水浴,隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫(yī)療體操進(jìn)行鍛煉,最后進(jìn)行肩周炎的自我按摩。

  自我按摩的步驟及方法為:

  1、用健側(cè)的拇指或手掌自_I幾而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

  2、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

  3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,山下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1-2分鐘。

  4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

  5、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)01大約1-2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。請患者注意,以上幾動(dòng)作不必每次都做完,可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3-5次,一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,對肩周炎的防治會(huì)人有益處。自我按摩可甸日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1-2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。

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