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肩周炎最好治療方法:趴墻法

2016-11-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“趴墻法”是肩周炎自我治療的一個(gè)好辦法。在墻壁與身體相互靠近的條件下,迫使患側(cè)上肢上舉而達(dá)到使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、解除粘連的目的。

  肩周炎是以肩關(guān)節(jié)周?chē)慕铍彀l(fā)生損傷性或退變性病變引起以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)功能障礙為主要癥狀的常見(jiàn)病、多發(fā)病。本病好發(fā)年齡為50歲左右,故又稱(chēng)“五十肩”。發(fā)病女性多于男性,多為一側(cè)肩關(guān)節(jié)發(fā)病。本病有自愈傾向,肩部正?;顒?dòng)幅度可逐漸自然恢復(fù),但這個(gè)過(guò)程往往需要數(shù)月或更久,早期如能得到良好治療,功能會(huì)得到很快恢復(fù)。

  “趴墻法”是肩周炎自我治療的一個(gè)好辦法。在墻壁與身體相互靠近的條件下,迫使患側(cè)上肢上舉而達(dá)到使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、解除粘連的目的。運(yùn)用該方法治療肩周炎應(yīng)注意循序漸進(jìn),逐漸使身體貼近墻壁,逐漸抬高患側(cè)上肢,使之盡量與健側(cè)上肢平齊。在運(yùn)動(dòng)前如果能主動(dòng)做肩關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng),效果更好。

  肩周炎患者趴墻的兩個(gè)方法:

  方法一

  面對(duì)墻壁,胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉貼于墻壁。此時(shí),正常的肩關(guān)節(jié)可充分上舉,無(wú)疼痛感覺(jué);患肩周炎的肩關(guān)節(jié)由于存在軟組織的粘連,不能做到充分上舉,從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

  為使患側(cè)肩關(guān)節(jié)充分上舉,松解軟組織粘連,患者應(yīng)盡力將患側(cè)手高舉,直到與健側(cè)手高度一致,每日做3~5次,每次反復(fù)做10~20遍。

  方法二

  患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁,同時(shí)將患側(cè)上肢高舉過(guò)頭頂,手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近,使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁,迫使患側(cè)上肢被動(dòng)舉高。每次做10~20次,每日做3~5次。

  該方法的基本原理與“方法一”一致,即通過(guò)身體向墻壁靠近,迫使患側(cè)肩關(guān)節(jié)被動(dòng)上舉,以達(dá)到解除粘連的目的。

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