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身材瘦小更受骨質(zhì)疏松青睞?

2016-11-21 來源:瀘州骨病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋,尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

  骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病,多表現(xiàn)為骨量減少與骨微細結(jié)構(gòu)破壞,導致骨的脆性增加,骨質(zhì)疏松一旦產(chǎn)生,會造成體型改變,預防保健十分重要。那么,骨質(zhì)疏松癥的病因有哪些?最“青睞”哪些人呢?

  骨質(zhì)疏松最青睞哪些人?

  1、身材瘦小,體重過輕:骨架小的人,骨骼的總重量不高,可流失的骨質(zhì)也少。

  2、喝牛奶少:調(diào)查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。

  3、吸煙飲酒:研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼,它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)。

  4、怕曬太陽,不愛運動:不利于機體內(nèi)維生素D的合成和鈣的利用。

  5、遺傳傾向:研究發(fā)現(xiàn),骨密度的高低75%取決于遺傳,25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題,那么家族成員患骨質(zhì)疏松的風險更高。

  骨質(zhì)疏松患者怎樣正確飲食?

  1、桑葚牛骨湯:桑葚25克,牛骨250~500克。

  制法:將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時,表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋后再去浮沫,調(diào)味后即可飲用。

  功效:桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋,尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

  2、黃豆豬骨湯:鮮豬骨250克、黃豆100克。

  制法:黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開,去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi),加生姜20克、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1劑。

  功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等,對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

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