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瘦成一道閃電當(dāng)心骨質(zhì)疏松

2016-11-18 來源: 金陵骨松論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“骨質(zhì)疏松”這個詞乍一聽好像跟妙齡少女離得很遠(yuǎn),其實不然。很多年輕MM為了保持身材而節(jié)食,瘦成了一道閃電卻因飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致鈣攝入過少,造成骨質(zhì)疏松。
   “瘦成一道閃電”是很多愛美MM的追求,小S的一句“要么瘦,要么死”更被廣大愛美的MM奉為至理名言。
 
  大家在日常生活中,對高熱量、高蛋白的食物敬而遠(yuǎn)之,甚至連牛奶都不敢多喝一口。然而,有些MM雖然瘦了,但看起來總是無精打采、面色無光。而另外一些MM卻怎么減都瘦不下來,反倒有“越減越肥”的趨勢。
 
  瘦成閃電容易骨質(zhì)疏松
 
  “骨質(zhì)疏松”這個詞乍一聽好像跟妙齡少女離得很遠(yuǎn),其實不然。很多年輕MM為了保持身材而節(jié)食,瘦成了一道閃電卻因飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致鈣攝入過少,造成骨質(zhì)疏松。
 
  這樣一來,在日常生活中不知不覺就容易產(chǎn)生駝背、彎腰等癥狀,在一定程度上影響了少女亭亭玉立的形象,看起來自然也不夠漂亮大方了。
 
  人體的骨密度峰值在30歲左右達(dá)到最高峰,以后逐漸下降,絕經(jīng)后的婦女會出現(xiàn)骨內(nèi)鈣質(zhì)快速流失。所以在年輕時要多攝入鈣,加強(qiáng)鈣儲存,這樣可緩解年老后骨質(zhì)的快速流失。專家強(qiáng)調(diào),女性最遲到30歲就要有意識地開始補(bǔ)鈣了。
 
  “越減越肥”還是缺鈣
 
  鈣是人體中重要的常量營養(yǎng)素之一,它不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分,而且在機(jī)體各種生理和生化過程中發(fā)揮著重要的作用。
 
  近年來還發(fā)現(xiàn),膳食中的鈣攝入與肥胖的發(fā)生有關(guān)。日常膳食中鈣的攝入量達(dá)到推薦量后,不僅可以維持骨骼中的礦物質(zhì)含量和骨密度,而且還可以通過與鈣代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)機(jī)體的正常體脂和體重,對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。
 
  所以MM們?nèi)绻麥p少了對鈣的攝入,就難以享受到鈣對降低體重和體脂的幫助,這就是為什么會“越減越肥”了。
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