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冬季預(yù)防骨質(zhì)疏松,找它們就能搞定

2016-11-18 來源:金陵骨松論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:綠葉菜是補(bǔ)充健骨礦物質(zhì)的良好食物,因?yàn)榫G葉菜富含的維生素K,能幫助鈣沉積入骨骼當(dāng)中,預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以,冬季補(bǔ)鈣應(yīng)該吃哪些蔬菜呢?
   預(yù)防骨質(zhì)疏松
 
  綠葉菜是補(bǔ)充健骨礦物質(zhì)的良好食物,因?yàn)榫G葉菜富含的維生素K,能幫助鈣沉積入骨骼當(dāng)中,預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以,冬季補(bǔ)鈣應(yīng)該吃哪些蔬菜呢?
 
  1洋蔥
 
  人們常說吃洋蔥可以幫助身體阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失,所以洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
 
  2高麗菜
 
  高麗菜也就是卷心菜,它含有維生素K,可以幫助身體吸收鈣質(zhì)。因此,高麗菜是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。
 
  3茭白筍
 
  茭白筍上的黑點(diǎn)是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質(zhì)的老化情況。所以對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有益處滴~
 
  4菠菜
 
  據(jù)說一小碗菠菜可補(bǔ)充人體每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
 
  所以,還在猶豫什么?趕快吃起來!
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