4張小“處方”，教你冬日輕松預(yù)防骨質(zhì)疏松

2016-11-18 來源：金陵骨松論壇標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫(yī)一直強調(diào)“治未病”，而對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，中醫(yī)養(yǎng)生的手段同樣豐富多彩，有非常多因時的預(yù)防方案。

　　專家指出，老年人可以從“吃、喝、玩、樂”下功夫，通過冬藏養(yǎng)生預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　吃

　　中醫(yī)認為脾為后天之本，能夠有運化水谷精微，有脾氣則生，無脾氣則死，老年人大多脾氣虛弱，要么胃口不佳，要么消化不良，這些是脾胃虛弱的表現(xiàn)。而補益之品，大多滋膩之品，膩胃而影響食物營養(yǎng)的吸收。因此，老年人抗骨質(zhì)疏松的治療，要能夠吃，吃得好，能吸收。

　　處方

　　1.吃高鈣物品：鈣片，蝦皮；

　　2.吃健脾食物：淮山，陳皮，紅棗，麥芽等；

　　3.吃養(yǎng)腎食物：核桃，杜仲，海馬等；

　　4.吃益氣養(yǎng)血：當歸，阿膠，太子參等。

　　喝

　　中醫(yī)認為腎后天之本，腎氣足則發(fā)堅齒強，但補腎要分陰陽，過補腎陰，滋水過膩，易傷脾陽，導(dǎo)致后天失養(yǎng)。過補腎陽，則易致虛陽上浮，助火上行，陰虛內(nèi)生。補腎氣、腎陰和腎陽，助火暖身，但是腎氣不能急補，補腎治療，如溪水人海，精衛(wèi)填海，又如寒中燭火，螢火亮夜，需要緩行，徐徐予之，溫陽不傷津，養(yǎng)陰不留濕。

　　處方

　　1.喝奶：以新鮮牛奶為主；

　　2.品酒：首選糯米酒，次用紅酒，少少品之，糯米酒不過兩，紅酒小半杯；

　　3.茗茶：冬選紅茶好暖身，空腹少用清茶。

　　玩

　　中醫(yī)認為：藥補不如食補，食補不如氣補。氣補就是功法，即運動療法。要骨強，必筋舒，氣為血帥，氣行則血行，血脈通暢無阻，則骨骼生長有序，強壯不衰。血遇寒則凝，血淤則氣滯，筋脈攣縮，痛癥百生。

　　處方

　　1.莫離太陽；

　　2.微汗為要；

　　3.貴在堅持；

　　4.喜愛就好。

　　樂

　　七情指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這幾個人類主要的情緒變化，七情致病是中醫(yī)養(yǎng)生重要觀點，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”、“驚則氣亂”、“思則氣結(jié)”，其結(jié)果就是導(dǎo)致五臟失衡，“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，在冬天蕭瑟的環(huán)境中，易讓老人們睹景思己，氣結(jié)而傷脾，恐憂而傷腎，從而加速了衰老的進程。七情致病應(yīng)該以七情療治，“悲勝怒”、“恐勝喜”、“怒勝思”，“喜勝憂”、“思勝恐”，因此，學(xué)會自娛自樂最為重要。

　　處方

　　1.聊天為樂；

　　2.活動為樂；

　　3.看電視為樂。

　　當然，骨質(zhì)疏松癥的診斷和治療不是簡單通過一些食療就可以解決問題，但是，通過合理的吃喝玩樂，能夠有效預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　所以，對于老年人，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該在吃健脾溫潤之品，喝補腎升陽之液，玩暖陽健身之物，持寬心歡笑之樂方面下下功夫。