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預防與治療骨質(zhì)疏松,你做對了嗎?

2016-11-18 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季天氣炎熱,人體大量出汗,也會導致鈣的流失。鈣質(zhì)的缺乏會導致各種肌鈣蛋白含量下降,此時人體就會感到疲倦乏力。
   鈣是人體最重要的必需元素之一,約占人體質(zhì)量的1.4%,它參與人體的新陳代謝,因此每天都被必須攝入鈣,如果人體鈣含量不足直接影響骨骼的各個方面。人體在20-40歲時是骨量最高的時期,稱作峰值骨量,而40歲之后骨量開始丟失,因此在40歲之前補鈣,能有效提高峰值骨量,預防骨質(zhì)疏松。而在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀后,更需要補充多種營養(yǎng)素對抗骨質(zhì)疏松。
 
  以菠菜、莧菜為代表的綠葉蔬菜。因其含有草酸,與鈣結合會形成不溶解的草酸鈣,從而沉淀和遍及全身,導致鈣質(zhì)的流失和身體的其他疾病。
 
  茶葉。尤其是中老年人,寧可一日“無飯”不可一日“無茶”。茶葉中的咖啡因會加速鈣的流失,從而導致骨質(zhì)疏松。
 
  蛋白質(zhì)。雞蛋、各種魚肉、雞肉中都有蛋白質(zhì),如果人體蛋白質(zhì)的含量過高,也會加速尿鈣的流失,容易導致骨質(zhì)疏松。
 
  夏季天氣炎熱,人體大量出汗,也會導致鈣的流失。鈣質(zhì)的缺乏會導致各種肌鈣蛋白含量下降,此時人體就會感到疲倦乏力。此外,缺鈣的人神經(jīng)系統(tǒng)會處于過度興奮的狀態(tài)。例如小孩缺鈣會哭鬧不停;成年人缺鈣容易出現(xiàn)急躁情緒、易怒、加劇失眠的癥狀。因此,夏季需要多吃一些含鈣量高的食物,但食物中的鈣攝入量并不穩(wěn)定,因此需要持續(xù)穩(wěn)定進行鈣質(zhì)的補充。
 
  針對骨質(zhì)疏松的一項調(diào)查顯示,50歲以上人群中約25%的都有骨質(zhì)疏松的癥狀,60歲以上是58%,80歲以上則達到了100%。因此,對于中老年人來說,補鈣除了要及時以外,更需要選對產(chǎn)品。
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