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小病也可能釀成大禍!骨質(zhì)疏松

2016-11-14 來源:鴻民骨傷專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中不要以為骨質(zhì)疏松只是小病,殊不知小病不醫(yī)成大病。只要我們謹(jǐn)慎應(yīng)對(duì),做好預(yù)防,疾病自然就會(huì)遠(yuǎn)離。
   許多人提起骨質(zhì)疏松會(huì)認(rèn)為這是一種小病,不用放在心上,只要多補(bǔ)補(bǔ)鈣就好了。然而這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的,骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的話可影響人們的日常生活、飲食及睡眠等,而且患上骨質(zhì)疏松還極容易發(fā)生骨折。下面小編就為大家介紹一下如何保證骨質(zhì)健康
 
  引起骨質(zhì)疏松的原因是什么?
 
  1、營(yíng)養(yǎng)不均衡
 
  這是骨質(zhì)疏松的根本原因是什么的一點(diǎn)很重要的因素,骨科專家說,鈣是骨骼的重要組成部分。骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要與機(jī)體鈣缺乏有關(guān)。如果飲食中鈣攝入量不足,或是腸道對(duì)鈣的吸收減少,就會(huì)引起機(jī)體負(fù)鈣平衡。
 
  2、年齡和性別影響
 
  年齡和性別對(duì)骨質(zhì)疏松也有很大的影響,骨科專家說,骨質(zhì)疏松多見于65歲以上的老人,一般情況下,人體90%的骨量累積在20歲前完成,10%在20~30歲之間完成,并在30歲左右達(dá)到骨峰值。在骨骼達(dá)到骨密度峰值以前,骨代謝非常旺盛,攝入的鈣會(huì)很快被吸收進(jìn)入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強(qiáng)壯。骨密度峰值越高,老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)就越少,發(fā)病年齡越遲。
 
  3、內(nèi)分泌失調(diào)
 
  通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),雌激素的減少會(huì)加速骨量的流失,使骨密度下降。此外,腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)時(shí),糖皮質(zhì)激素能抑制成骨細(xì)胞活動(dòng),影響骨基質(zhì)的形成,增加骨質(zhì)吸收,使骨骼變得脆化。雄激素缺乏、甲狀旁腺激素分泌增加、降鈣素分泌不足、甲狀腺功能亢進(jìn)和減退、垂體功能紊亂等亦可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
 
  日常不良習(xí)慣也是一大誘因
 
  1、運(yùn)動(dòng)量少
 
  現(xiàn)代都市人運(yùn)動(dòng)少得可憐,都市中的中青年女性常因早上化妝,晚上洗碗刷鍋,節(jié)假日逛街購(gòu)物而放棄了鍛煉的機(jī)會(huì)。據(jù)統(tǒng)計(jì),可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患有不同程度的骨質(zhì)疏松。
 
  2、缺少日曬
 
  在日照不足的,骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用,皮膚在接受陽(yáng)光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足,戶外活動(dòng)又少,骨質(zhì)疏松就會(huì)在不知不覺中侵入你的身體。
 
  3、盲目減肥
 
  在減肥過程中,打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要橋梁,而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過節(jié)食來減肥,在減去脂肪的同時(shí),也會(huì)把骨骼減弱了,為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。
 
  飲食中如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
 
  1、改變不良的飲食習(xí)慣
 
  減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量,盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品,同時(shí),咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失,全面改變不良飲食習(xí)慣,積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。
 
  2、飲食添加維生素D增強(qiáng)鈣吸收
 
  在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預(yù)防骨質(zhì)疏松,因?yàn)椋S生素D在補(bǔ)鈣過程中作用重大。
 
  3、飲食中添加骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)
 
 ?、賾?yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品,如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品,還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等,多吃蔬菜、水果,保證足夠的維生素C。
 
 ?、谶m當(dāng)補(bǔ)充維生素D,或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量,脾胃功能衰弱的人,可以選用中藥補(bǔ)脾健胃。
 
 
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